10 Beneficios De Comer Verduras

10 beneficios de comer verduras
Publicado el 15 abril 2014
Comer verduras es ganar salud: los expertos en nutrición recomiendan tomar, como mínimo, 400 gramos de verduras.
Nos pueden gustar más omenos, pero deberíamos comer todos los días. Además, hay mil formas de cocinarlas y de combinarlas. Seguro que con los beneficios que tienen las verduras, nos motivamos para introducirlas en nuestro díaa día.


¡Las frutas y verduras son la base de una buena dieta!
Beneficios de comer verduras.
1. Nos aportan vitaminas y minerales específicos.
2. Las verduras, junto a las frutas, son los alimentosque más agua proporcionan al cuerpo.
3. Ayudan a los pequeños de casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
4. Poseen un alto contenido en fibra.
5. Contienen antioxidantes, los que nosprotegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
6. Su alto contenido en potasio nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
7. Lasverduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
8. Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en nuestra sangre, es decir en más saludcardiovascular.
9. Las puedes incluir en cualquier comida. Con las verduras puedes cocinar un sencillo hervido, con judías, patatas, cebollas, alcachofas; puedes poner rodajas de tomate en el pan, conun poco de aceite y jamón, para una rica merienda; puedes hacer verduras al horno que acompañen el pescado a la plancha, …
10. Las verduras están disponibles en cualquier época del año. Cambian conlas temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los días
Si te gusta cuidarte y practicar deporte, ventajas de comer verdura.
Si somos aficionados a practicar deporte y a llevar unavida sana, es importante que sepamos que undéficit de verduras en la alimentación diaria puede ser el responsable de sufrir tensión muscular, calambre y cansancio.
Las verduras, sobre todo las de...