10 Ejercicios De Control

Intituto Tabasco
¡Fieles al deber!
Secundaria
Ciclo escolar 2011-2012
Eduación Física
Alumna: Isabel Cortés Dominguez
Grado y Grupo: 1°C
Profesor: Adrián Romero Osorio

Ejercicios de orden y control
Los ejercicios de orden y control, son aquellos que nos auxilian en la realización y ejecución deunapostura correcta, así como el comportamiento adecuado en actividades cívicas, deportivas,sociales, culturales, etc.
%Columna ó Hilera: 
Conjunto de 2 ó más elementos, colocados paralela y sucesivamente, atrás de otro, sinimportar distancias ó intervalos, ejemplo:
0
 
00
 
Frente%Línea ó Fila: 
Es el conjunto de 2 ó más elementos formados en línea horizontal uno
 
al lado delotro,cualquiera que sea su formación ó intervalo, ejemplo:
0 0 0 0 0 0
 
Frente
Pueden estar separados tomando en cuenta la longitud de un brazo “distncia lateral derecha oizquierda”; la longitud de dos brazos extendidos “doble distancia lateral” o codo con codo teniendolos brazos flexionados, empuñando las manos en la cintura “media distancia lateral”
%Voces de mando:VOZ DE MANDO:
La que sirve parallamar la atención, ejemplo:
 
(¡ATENCION!)
 
VOZ PREVENTIVA:
Es la que indica el movimiento que se va a ejecutar,
 
ejemplo: (¡Firmes!,¡En descanso!, ¡Saludar!, etc.)
 
VOZ EJECUTIVA:
La que precisa el instante en que debaejecutarse el
 
movimiento ordenado, ejemplo (¡YA!)

Ejercicio a Pie Firme.

Firmes:
 Cuando se ordene estaposición el alumno adoptará la posición siguiente:- Los talones unidos y en la misma línea
 
- Las puntas de los pies vueltas hacia afueraformando un ángulo menor que el
 
recto (aproximadamente de 60 grados)
 
- Las piernas entensión, el cuerpo erguido, los hombros hacia atrás a igual
 
altura y en una misma línea
 
- Losbrazos caídos con naturalidad a los costados, las manos naturalmente
 extendidas con la palmahacia el cuerpo, los dedos unidos tocando con el
 
índice la costura del pantalón
 
- La cabezaderecha y levantada con naturalidad, la barba recogida y la
 
mirada al frente
%En descanso:-
A la voz ejecutiva el alumno separará con rapidez el pie izquierdo a una distancia
 
aproximada de 35 cms., con respecto al derecho.
 
- Las manos se unirán atrás tomandolaizquierda a la derecha por la muñeca,
 
extendiendo los brazos con naturalidad.
 
- El pesodel cuerpo quedará repartido sobre ambas piernas.
 
%Descanso a discreción: 
Solamente se tomará esta posición cuando se desee dar mayor libertad al
 
alumno, elmovimiento será igual que el anterior, solamente que en esta
 
posición el alumno podrádescomponer la posición, hablar en voz baja y
 moverse, pero sin separarse del lugar que lescorresponda en la formación.

*Saludar:
Desde la posición de firmes, a la voz ejecutiva, se llevará rápidamente la mano
 
derecha con losdedos unidos y la palma hacia abajo sobre el costado izquierdo
 
a la altura del corazón, tocandocon el dedo pulgar el cuerpo, el antebrazo y la
 
mano en una mismalínea, el movimiento esenérgico, y por lo más cercano al
 
cuerpo.%
Flanco derecho:
 
Tiempo 1:
 
A la voz ejecutiva se girará un cuarto de círculo al flanco indicado sobre el talón
 
del piederecho y la punta del pie izquierdo, debiendo quedar la pierna de este
 
lado extendida.
 
Tiempo2:
 
Se unirá con fuerza el pie izquierdo al derecho, volviendo a la posición inicial.%Flanco Izquierdo:
Igual que el anterior, pero hacia el otro lado
%Medio flanco derecho/izquierdo: 
Los medios flancos, se ejecutan con los movimientos anteriores, pero girando
 
únicamente 1/8 de círculo
%Media vuelta:
 
Tiempo 1:
 
De la posición de firmes, a la voz ejecutiva se adelantará con firmeza el pieizquierdo asentándolo con fuerza en el piso 10 a 12 cm., al frente
.
Tiempo 2:
 
Se...