abdominal

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APUNTS-188; No. of Pages 8
Apunts Med Esport. 2014;xxx(xx):xxx---xxx

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REVISIÓN

Revisión de los fundamentos teóricos de la gimnasia
abdominal hipopresiva
M.D. Caba˜
nas Armesilla a y A. Chapinal Andrés b,∗
a

Departamento de Anatomía y Embriología Humana II, Facultad de Medicina, Universidad Complutense de Madrid,
Ciudad Universitaria,Madrid, Espa˜
na
b
Instituto Metrad de Medicina Deportiva, Madrid, Espa˜
na
Recibido el 23 de abril de 2013; aceptado el 25 de septiembre de 2013

PALABRAS CLAVE
Gimnasia abdominal
hipopresiva;
Suelo pélvico;
Ejercicios
abdominales;
Incontinencia urinaria

KEYWORDS
Abdominal
hypopressive
gymnastics;
Pelvic floor;
Abdominal exercises;
Urinary incontinence

∗

Resumen Lagimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de los estabilizadores de la columna. Como característica
diferenciadora se alega que estos ejercicios no provocan aumento de la presión abdominal.
El objetivo es evaluar la validez de los fundamentos teóricos de la GAH y fundamentar su
práctica. Para ello se ha realizado una revisiónbibliográfica.
Se han encontrado discrepancias entre los fundamentos teóricos de la GAH en los siguientes puntos: a) La GAH estimula los centros espiratorios e inhibe los inspiratorios. b) La GAH
estimula el centro neumotáxico. c) La GAH logra una relajación postural diafragmática. d) Los
centros supraespinales respiratorios modulan la tensión postural de la musculatura respiratoria.
e) Entrenarla musculatura abdominal mediante ejercicios fásicos disminuye el tono postural.
f) Para prevenir la incontinencia urinaria de estrés, se debe priorizar la tonificación de las fibras
musculares tipo i del suelo pélvico.
© 2013 Consell Català de l’Esport. Generalitat de Catalunya. Publicado por Elsevier España,
S.L. Todos los derechos reservados.

Hypopressive abdominal gymnastics: Atheoretical analysis and a review
Abstract Abdominal hypopressive gymnastics (AHG) is a means towards toning the abdominal
muscles, muscles of the pelvic floor, and spine stabilizing musculature. As a differentiating trait,
it is claimed that the practice of this method’s moves does not cause intraabdominal pressure
to increase.
The objective of this study is to assess the validity of AHG’s theoreticalbasis and to present
arguments for its practice. A literature review is also presented.
Discrepancies were found within the following theoretical grounds of AHG: (i) AHG causes
stimulation of the expiratory area, and inhibition of the inspiratory area. (ii) AHG causes stimulation of the pneumotaxic center. (iii) Through AHG, postural relaxation of the diaphragm is

Autor paracorrespondencia.
Correos electrónicos: lolacaba@med.ucm.es (M.D. Caba˜
nas Armesilla), achapinal@gmail.com (A. Chapinal Andrés).

1886-6581/$ – see front matter © 2013 Consell Català de l’Esport. Generalitat de Catalunya. Publicado por Elsevier España, S.L. Todos los derechos reservados.

http://dx.doi.org/10.1016/j.apunts.2013.09.001

nas Armesilla MD, Chapinal Andrés A. Revisión de los fundamentosteóricos de la gimnasia
Cómo citar este artículo: Caba˜
abdominal hipopresiva. Apunts Med Esport. 2014. http://dx.doi.org/10.1016/j.apunts.2013.09.001

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M.D. Caba˜
nas Armesilla, A. Chapinal Andrés
achieved. (iv) The supraspinal respiratory centers regulate postural tension of the respiratory
musculature. (v) Executing phasicabdominal exercises causes a decrease in postural muscle
tone. (vi) In order to prevent stress urinary incontinence, training of type i fibers in the pelvic
floor must be emphasized.
© 2013 Consell Català de l’Esport. Generalitat de Catalunya. Published by Elsevier España, S.L.
All rights reserved.

Introducción y objetivo
En 2007, la gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) se introduce en el sector...