Acciones Para Cuidar El Sistema Respiratorio
Páginas: 2 (328 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2012
ACCIONES PARA CUIDAR EL SISTEMA RESPIRATORIO
1.- No fumar
2.- Alimentarse sanamente
3.- No vivir en ciudades muy contaminadas
4.- Atender rápido cualquier tipo de infección pues si no seatiende se puede convertir en algo mas grave
5.- Usar crubrebocas cuando sea necesario (medio ambiente contaminado, o cerca de personas enfermas)
6.- Evitar la exposición a sustancias químicas quepueden dañar el sistema respiratorio (oler solventes, humo, polvo)
7.- Consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y las guayabas.
8.- Protegernos del frío y de la lluvia usandoropa calientita y adecuada.
9.- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
10-.- Evitar la humedad y secarnos rápidamentedespués de mojarnos por la lluvia o por nadar.
11.- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
12.- Ventila los lugares en donde estásy evita que en ellos haya gases o humos.
13.- Acudir a consultas médicas de prevención de enfermedades: La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo.14.- Lavar bien los utensilios a utilizar en la preparación de alimentos.
15.- Realizar actividad física. La actividad física conlleva un entrenamiento muscular que aumenta la fuerza, laresistencia y la elasticidad de los músculos, a la vez que amplía el volumen de la respiración, con lo que disminuye el número de respiraciones por minuto y, en general, mejora la actividad respiratoria y lacapacidad vital, y promueve una ventilación adecuada.
16.- Evitar el consumo abusivo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas. El exceso de colesterol se acumula en las paredes de lasarterias y causa graves enfermedades. Este depósito de colesterol se favorece si las grasas son saturadas.
17.- - Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
18.-...
1.- No fumar
2.- Alimentarse sanamente
3.- No vivir en ciudades muy contaminadas
4.- Atender rápido cualquier tipo de infección pues si no seatiende se puede convertir en algo mas grave
5.- Usar crubrebocas cuando sea necesario (medio ambiente contaminado, o cerca de personas enfermas)
6.- Evitar la exposición a sustancias químicas quepueden dañar el sistema respiratorio (oler solventes, humo, polvo)
7.- Consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y las guayabas.
8.- Protegernos del frío y de la lluvia usandoropa calientita y adecuada.
9.- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
10-.- Evitar la humedad y secarnos rápidamentedespués de mojarnos por la lluvia o por nadar.
11.- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
12.- Ventila los lugares en donde estásy evita que en ellos haya gases o humos.
13.- Acudir a consultas médicas de prevención de enfermedades: La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo.14.- Lavar bien los utensilios a utilizar en la preparación de alimentos.
15.- Realizar actividad física. La actividad física conlleva un entrenamiento muscular que aumenta la fuerza, laresistencia y la elasticidad de los músculos, a la vez que amplía el volumen de la respiración, con lo que disminuye el número de respiraciones por minuto y, en general, mejora la actividad respiratoria y lacapacidad vital, y promueve una ventilación adecuada.
16.- Evitar el consumo abusivo de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas. El exceso de colesterol se acumula en las paredes de lasarterias y causa graves enfermedades. Este depósito de colesterol se favorece si las grasas son saturadas.
17.- - Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
18.-...
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