Acido folico

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El ácido fólico

The Recommended Dietary Allowance (RDA) for folate during pregnancy is 600 µg per day of dietary folate equivalents.(20) The major natural sources of dietary folate are legumes, green leafy vegetables, liver, citrus fruits and juices, and whole-wheat bread. El permiso dietético recomendado (RDA) de ácido fólico durante el embarazo es de 600 microgramos por día de equivalentesde folato en la dieta. (20) Las principales fuentes naturales de folato en la dieta son las legumbres, verduras de hoja verde, hígado, frutas y jugos cítricos, y el pan de trigo entero . Compared to naturally occurring folate in foods, the folic acid contained in fortified foods and supplements is almost twice as well absorbed, so that 1 µg from these sources is equivalent to 1.7 µg dietary folateequivalents. En comparación con los naturales de folato en los alimentos, el ácido fólico contenido en los alimentos fortificados y suplementos es casi el doble que absorbe bien, de modo que 1 mg de estas fuentes es equivalente a 1,7 mg equivalentes de folato en la dieta. To prevent neural tube defects, women of childbearing years and pregnant women should consume 400 µg per day of syntheticfolic acid from fortified foods (cereals and other grains), supplements or both, in addition to consuming folate from foods in a varied diet. Para prevenir defectos del tubo neural, las mujeres en edad fértil y mujeres embarazadas deben consumir 400 microgramos diarios de ácido fólico sintético a partir de alimentos enriquecidos (cereales y otros granos), los suplementos, o ambos, además de consumirel folato de los alimentos en una dieta variada. To ensure that blood vitamin levels are adequate at the time of neural tube closure, supplementation should begin at least one month before conception.(19) Research indicates that abnormal folate metabolism may also play a role in Down's syndrome and other birth defects.(9,59) Para garantizar que la sangre los niveles de vitamina son adecuados en elmomento de cierre del tubo neural, la suplementación debe comenzar al menos un mes antes de la concepción. (19) Las investigaciones indican que el metabolismo del folato anormal también puede desempeñar un papel en el síndrome de Down y otros defectos de nacimiento. (9 , 59)

Women who have previously delivered an infant with a neural tube defect may need to consume more than the recommendedamount of dietary folate equivalents (up to 4 mg to 5 mg per day).(19) Until more information becomes available, pregnant women in the general population, ages 19 years and older should not exceed the tolerable upper limit of 1,000 µg of folate per day from foods, fortified foods and supplements (14- to 18-year-olds should not exceed 800 µg per day).(20) Since some prenatal supplements contain 1000µg of folic acid, pregnant women may need advice from a physician or a qualified dietetics professional to follow these guidelines. Las mujeres que hayan dado a luz un bebé con un defecto del tubo neural posible que tenga que consumir más de la cantidad recomendada de folato en la dieta equivalentes (hasta 4 mg y 5 mg por día). (19) Hasta que haya más información disponibles, las mujeresembarazadas en el población en general, menores de 19 años de edad no debe exceder el límite superior tolerable de 1,000 mg de ácido fólico por día de alimentos, alimentos fortificados y suplementos (14 - a 18 años de edad no debe superar los 800 mg por día) (20). Dado que algunos suplementos prenatales contienen 1000 mg de ácido fólico, las mujeres embarazadas pueden necesitar el asesoramiento de un médicoo un profesional cualificado dietética de estas directrices.

Iron Hierro

Pregnant women should be encouraged to consume iron-rich foods such as lean red meat, fish, poultry, dried fruits and iron-fortified cereals. Las mujeres embarazadas deben ser animados a consumir alimentos ricos en hierro como la carne roja magra, pescado, aves, frutos secos y cereales fortificados con hierro....
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