Acondicionamiento fisico 3

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nto Escuela secundaria técnica numero 28

Reporte de experimento
Ciencias 2 física

Integrantes: José F. Pérez salvador
Julián e. Rodríguez Gómez.
Oswaldo Vidal cabrales
Miguel a. Aguirre morales
Candelario acosta Camacho

Grado:2do grupo: D
Turno: vespertinoMarzo del 2011


3. Educación física para la salud
Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico como:
* Resistencia cardiovascular o capacidad aeróbica
* Fuerza y resistencia musculares
* Flexibilidad
* Composición corporal
*Equilibrio y coordinación
La Educación Física en también un encuentro con lo natural, es decir con las propias potencialidades y limitaciones de nuestra naturaleza humana. Lo natural se opone a lo artificial.
I. Importancia de la relación de la nutrición con la salud.
La salud es algo extremadamente amplio como para considerarlo en forma total al momento de explicar cualquiera de sus temas.La buena nutrición, alimentación y estilo de vida del individuo, en la sección salud es el que los vincula la importancia de esto. Una buena nutrición es una de las claves para el éxito deportivo.
Cada estudio, nos afirma que la dieta más adecuada es aquella que tiene en cuenta todas las condiciones que nos caracterizan como personas educadas en una cultura determinada, con hábitos alimenticiosconcretos, gustos, estado de salud, costumbres e ideales, actividad física y estilos de vida diferentes. las ciencias de la alimentación y de la nutrición en las últimas décadas revelan la importancia que tiene llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores vías de promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.

* Conceptos básicos de la nutrición.
La Nutriciónpuede definirse (Grande Covián, 1984) como el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos:

1. Suministrar energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades,
2. Aportar materiales para la formación, crecimiento y reparación de lasestructuras corporales y para la reproducción,
3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos, y
4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades.

* Tipos de dieta
-La ración alimentaria debe aportar diariamente la cantidad de energía necesaria para el buen funcionamiento del organismo.
-Debe aportar los nutrientes energéticos y no energéticos que permitan cubriradecuadamente la función de nutrición.
-Los aportes nutricionales deben recibirse en proporciones adecuadas
Dietas famosas
Dieta Scardale .- Para reducción de peso, exigente para pocos días y no es totalmente equilibrada.
Dieta Atkins .- Baja en hidratos de carbono. Con desequilibrios en minerales y grasas.
Dieta de la Zona .- Dieta para reducción de peso.
Dieta Mediterránea .- Dieta concostumbres alimenticias del mediterráneo. No garantiza equilibrio.

* Hidratación en las actividades fisicas
El agua es uno de los componentes de la "rueda de los alimentos" y por tanto es indispensable en la dieta y en nuestra vida. El agua es la única bebida verdaderamente indispensable, ya que el resto de bebidas poseen el único objeto de suministrar agua enmascarada al gusto delconsumidor.  El agua es un componente que en la dieta se obtiene de multitud de alimentos, sobre todo de los grupos de frutas y verduras. Así, podemos partir de que la ingestión recomendada es de un mililitro de agua por caloría de la dieta al día.
II. Conductas que propician la conservación de la salud
Para conservar tu salud:
* Haz ejercicios para desarrollar tu cuerpo.
* Practica deportes...
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