Acondicionamiento fisico

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DESARROLLO.
¿Qué es el acondicionamiento físico?
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro,la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.
En conclusión podríamos decir que el acondicionamiento físico, es el desarrollo de lasuma de cualidades físicas básicas, como: Velocidad, Fuerza, Resitencia, Flexibilidad.
Fases del acondicionamiento físico.
Las fases del acondicionamiento físico son el calentamiento, la realización de un programa de acondicionamiento físico, realizar los ejercicios e ir desarrollando las diversas capacidades físicas como la fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad.
-Calentamiento.
Elcalentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.
*Calentamiento general.
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas delorganismo para la realización de cualquier tipo de actividad fisica en dependencia del objetivo .

*Calentamiento especifico.
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos especificos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Fisica por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejerciciomodelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

Tipos de acondicionamiento físicos.
Hay tres tipos de acondicionamiento físico:
*El acondicionamiento aeróbico significa mejorar la forma en que el organismo usa el oxígeno. Esto depende de la condición del corazón, los pulmones y los músculos. Cualquier actividad que haga que su corazón lata más rápido, como caminar o correr,puede mejorar el acondicionamiento aeróbico. El acondicionamiento aeróbico a veces se llama "cardio". "Cardio" es la forma abreviada de "entrenamiento cardiovascular", que es cualquier ejercicio —tales como trotar, montar en bicicleta o nadar— que hace que su corazón trabaje con mayor intensidad durante un tiempo.
*El acondicionamiento muscular significa formar músculos más fuertes y ampliar eltiempo en que puede usarlos (llamado resistencia). Actividades como levantar pesas y hacer lagartijas ("push-ups") pueden mejorar el acondicionamiento muscular.
*La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones y los músculos en todo su amplitud de movimiento. El estiramiento es un ejercicio que ayuda a estar más flexible.
Capacidad aeróbica y anaeróbica.
La capacidad aeróbicase define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico)
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
Cuanto más intenso...
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