acondicionamiento muscular

La “dosis” deactividad física que una persona recibe depende de los factores englobados en el principio FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo):
Frecuencia (nivel de repetición): la cantidadde veces que la persona realiza actividades físicas (a menudo expresada en número de veces a la semana). 
Intensidad: El nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a menudo descrita como leve,moderada o vigorosa).Tiempo (duración): la duración de la sesión de actividad física.
Tipo: la modalidad específica de ejercicio que la persona realiza (por ejemplo, correr, nadar, etc.).
Estosfactores se pueden manipular con el fin de variar la “dosis” de actividad física. Con frecuencia, esta dosis se expresa en términos de gasto de energía (consumo de calorías).



Dosificación:Consiste en adaptar las posibilidades físicas y biológicas del individuo con la finalidad del que el esfuerzo sea lo suficientemente intenso para entrar en el sector positivo del grado biológico de este. Ladosificación es parte importante del entrenamiento físico y su aplicación contribuye y tiene como objetivo el desarrollo de las siguientes capacidades:

1. Conocer y valorar su cuerpo y laactividad física como medio de exploración y disfrute de sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recurso para organizar el tiempo libre





DOSIFICACIÓN DE LA CARGA FÍSICA:
En laEducación Física existen dos formas de dosificar la carga física: una general ( de todo el curso) sin especificar en sus componentes y otra particular ( de cada clase) donde sí se especifica suscomponentes.
Ejemplos de dosificación de los ejercicios:
1. Método: Intervalo intensivo.
Procedimiento organizativo: Circuito.
Cantidad de estaciones: 4 Número de series: 3
Tiempo de trabajo en cadaestación( T.T.E.) – 15 segundos.
Tiempo de pausa entre estaciones (T.P. /. E) -- 5 segundos.
Tiempo de trabajo en cada serie( T.T.S.) – 60 segundos.
Tiempo de pausa entre cada serie( T.P./.S.) –...