Acondicionamineto fisico

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Acondicionamiento físico:
Debemos partir de la base que la salud es parte fundamental de la vida de las personas, sin ella somos incapaces de tener o practicar alguna actividad, incluso tan básica y común como caminar a modo de ejemplo. El tener salud, abarca no solo la capacidad física de los seres de responder a algo sino esta referida también a la psiquis de las personas, a su salud mental.Es cierto el dicho “mente sana en cuerpo sano”.La salud es un derecho de todos, de cada uno de nosotros y esta reglado por muchos organismos nacionales e internacionales, pero también tiene obligaciones, como es el de prevenir accidentes o realizar actividades físicas que atenten contra los individuos. Como concepto general y de uso “común” esta el siguiente termino, que esta referido a laenseñanza o parte del proceso educativo de todos los seres en su proceso de vida:
Educación Física: Es parte del proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre o mujer sano o sana y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.La educación física se encarga del desarrollo del cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético,como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos. Se dice que una persona es apta físicamente, cuando sus condiciones físicas son excelentes, es decir, cuando su resistencia, potencia, fuerza, velocidad, habilidad y coordinación se mantienen en buen estado, a pesar del paso de los años. Para mantener y mejorar estas condiciones físicas, el cuerpo humano necesita delmovimiento.La educación física causa cambios a nivel emotivo, afectivo y físico, lo cual trae un equilibrio entre el cuerpo y el alma que nos permite ser personas sana. La Educación física abarca tres grupos de actividades, llamadas subareas, y entre estas se encuentra la aptitud física.
Aptitudes físicas :Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas enforma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración. Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad,coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas, están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente (su propia voluntad) o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades, es el que determina la condición física individual. Hábitos que debemos tener para las actividades físicas:
-Hacer un calentamiento durante un mínimo de 10a 15 minutos, siempre antes de hacer una practica física más o menos intensa, con el objetivo de tonificar la musculatura y preparar el cuerpo para el esfuerzo.
-Descansar las horas necesarias para que el cuerpo pueda recuperarse de los esfuerzos hechos a lo largo del día o días anteriores.
-Dejar de lado los hábitos tóxicos que tenemos las personas en general, como pueden ser, por ejemplo, eltabaco, el alcohol, la cafeína, o cualquier tipo de drogas o estimulantes, (muchos tipos de drogas, supuestamente mejoran la fuerza y la resistencia, pero también llevan al aumento de peso y de masa muscular)las drogas son dañinas para nuestro cuerpo.
-Fortalecer mediante vendajes las partes o zonas del cuerpo que tienden a tener mayor riesgo de lesionarse.
-Mantener siempre el organismohidratado, bebiendo el agua suficiente, por día dos litro como mínimo, así el cuerpo esta en optimas condiciones para realizar cualquier actividad física y nos mantenemos sanos.
-Finalizar la actividad física con estiramientos suaves para tonificar la musculatura. Alongar antes y después de cada ejercicio.
-Mantener una postura correcta para evitar posibles lesiones en la columna vertebral....
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