Activacion fisica
MÚSICA: FECHA: SEPTIEMBRE
FASE INICIAL 3 MINUTOS CALENTAMIENTO
CÍRCULOS DE CABEZADERECHA E IZQUIERDA
CÍRCULOS CON HOMBROS ADELANTE Y ATRÁS
CÍRCULOS CON BRAZOS LATERALES ADELANTE Y ATRÁS
CÍRCULOS CON CADERA DERECHA E IZQUIERDA
CÍRCULOS CON RODILLA DERECHA E IZQUIERDA
CÍRCULOS CON TOBILLOS DERECHA E IZQUIERDA
FASE CENTRAL 5 MINUTOS ESQUEMA MOTRIZ BÁSICO
FLEXION LATERAL A LA DERECHA E IZQUIERDA CON CABEZA
FLEXIÓN AL FRENTE Y ATRÁS CON CABEZA
ELEVACIÓN DEHOMBROS SIMULTÁNEO Y ALTERNADO
BALANCEO DE BRAZOS A LA DERECHA E IZQUIERDA
ELEVACIÓN DE BRAZOS LATERAL,- ARRIBA CON PALMADA,- LATERAL,- ABAJO
FLEXIÓN DE RODILLAS AL FRENTE MANOS A LA CINTURA(MEDIA SENTADILLA)
FLEXIÓN DE TRONCO AL FRENTE CON PIERNAS SEPARADAS Y BRAZOS LATERALES
FLEXIÓN DE TRONCO LATERAL A LA DERECHA I IZQUIERDA CON PIERNAS SEPARADAS Y MANOS A LA CINTURA
MARCHACON BRACEO ALFRENTE Y ATRÁS.
MARIPOSAS CON PALMADA ARRIBA
GIROS A LA DERECHA E IZQUIERDA CON MOVIMIENTO DE CAZDERA
DESPLAZAMIENTOS LATERALES CON PALMADA AL FRENTE
DESPLAZAMIENTOS LATERALESCRUZANDO PIES SIN PALMADA.
FASE FINAL 2 MINUTOS RELAJACIÓN
RESPIRACIÓNES CON FLEXIÓN DE TRONCO Y ELEVACIÓN DE BRAZOS.
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Profr. Educación Física Director(a)
COORDINACIÓN DE EDUCACION FISICA
REGIÓN LAGUNERA DECOAHUILA
RUTINAS DE ACTIVACION FISICA
SECTOR II TORREON
ELEMENTOS: FLEXIBILIDAD Y FUERZA DE RESISTENCIA
MÚSICA: FECHA:OCTUBRE
FASE INICIAL 3 MINUTOS CALENTAMIENTO
RESPIRACIONES CON ELEVACION DE BRAZOS
FLEXIÓN DE CUELLO SOSTENIDA DERECHA E IZQUIERDA
TOCAR ESPALDA CON MANO DETRÁS DE LA CABEZA SOSTENIENDO CODO CON...
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