Activacion fisica

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ELEMENTOS: FLEXIBILIDAD Y COORDINACIÓN
MÚSICA: FECHA: SEPTIEMBRE
FASE INICIAL 3 MINUTOS CALENTAMIENTO
 CÍRCULOS DE CABEZADERECHA E IZQUIERDA
 CÍRCULOS CON HOMBROS ADELANTE Y ATRÁS
 CÍRCULOS CON BRAZOS LATERALES ADELANTE Y ATRÁS
 CÍRCULOS CON CADERA DERECHA E IZQUIERDA
 CÍRCULOS CON RODILLA DERECHA E IZQUIERDA
CÍRCULOS CON TOBILLOS DERECHA E IZQUIERDA
FASE CENTRAL 5 MINUTOS ESQUEMA MOTRIZ BÁSICO
 FLEXION LATERAL A LA DERECHA E IZQUIERDA CON CABEZA
 FLEXIÓN AL FRENTE Y ATRÁS CON CABEZA
 ELEVACIÓN DEHOMBROS SIMULTÁNEO Y ALTERNADO
 BALANCEO DE BRAZOS A LA DERECHA E IZQUIERDA
 ELEVACIÓN DE BRAZOS LATERAL,- ARRIBA CON PALMADA,- LATERAL,- ABAJO
 FLEXIÓN DE RODILLAS AL FRENTE MANOS A LA CINTURA(MEDIA SENTADILLA)
 FLEXIÓN DE TRONCO AL FRENTE CON PIERNAS SEPARADAS Y BRAZOS LATERALES
 FLEXIÓN DE TRONCO LATERAL A LA DERECHA I IZQUIERDA CON PIERNAS SEPARADAS Y MANOS A LA CINTURA
 MARCHACON BRACEO ALFRENTE Y ATRÁS.
 MARIPOSAS CON PALMADA ARRIBA
 GIROS A LA DERECHA E IZQUIERDA CON MOVIMIENTO DE CAZDERA
 DESPLAZAMIENTOS LATERALES CON PALMADA AL FRENTE
 DESPLAZAMIENTOS LATERALESCRUZANDO PIES SIN PALMADA.
FASE FINAL 2 MINUTOS RELAJACIÓN

 RESPIRACIÓNES CON FLEXIÓN DE TRONCO Y ELEVACIÓN DE BRAZOS.



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Profr. Educación Física Director(a)
COORDINACIÓN DE EDUCACION FISICA
REGIÓN LAGUNERA DECOAHUILA
RUTINAS DE ACTIVACION FISICA
SECTOR II TORREON

ELEMENTOS: FLEXIBILIDAD Y FUERZA DE RESISTENCIA
MÚSICA: FECHA:OCTUBRE
FASE INICIAL 3 MINUTOS CALENTAMIENTO
 RESPIRACIONES CON ELEVACION DE BRAZOS
 FLEXIÓN DE CUELLO SOSTENIDA DERECHA E IZQUIERDA
 TOCAR ESPALDA CON MANO DETRÁS DE LA CABEZA SOSTENIENDO CODO CON...
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