Actividad física

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  • Publicado : 5 de diciembre de 2011
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1. ¿Qué es actividad física?
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a quemar calorías y reducir la grasacorporal, reducir el apetito, mantener y controlar el peso
2. Importancia de la actividad física en el individuo
La actividad física contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
Promueve y facilita a los individuos alcanzar a comprender su propio cuerpo y sus posibilidades através de actividades corporales, recreativas y deportistas.
Cuando realizamos una rutina de ejercicios, no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención,desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando el desenvolvimiento en todos los ámbitos de la vida cotidiana.
3. Valencias físicas
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de unindividuo y que pueden  desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación  y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:* La fuerza: es la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
* La resistencia: es la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física por muchotiempo, cansándose menos que sus pares
* Velocidad: es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible
* Flexibilidad: es la cualidad física que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo. Se puede manifestar de dos formas diferentes:
* Dinámica: serealizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.
* Estática: su objetivo es adoptar una posicion determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.
Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante  en el rendimiento deportivo. Al desarrollar  las valencias físicas mencionadas se verán favorecidasotras como:
* La coordinación: es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.
* El equilibrio: es simplemente, el correcto posicionamiento del cuerpo dentro de un espacio determinado.
* La potencia: es la habilidad de generar fuerza rápidamente, la cual está en función del tiempo y/o lavelocidad de movimiento.
4. Como se clasifican las pruebas de condición física
Las capacidades físicas son las condiciones para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices físico-deportivas. El desarrollo de las capacidades físicas son de la siguiente forma:
5. Procesos energéticos durante el trabajo muscular
Pues hay varios procesos que suceden durante el trabajo...
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