Actividad física

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  • Publicado : 15 de enero de 2012
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- Índice -
1. Introducción
2. Enfermedades
3. ¿Cuánto tiempo tenemos que dedicar al ejercicio?
4. Prevención de lesiones y primeros auxilios
5. Beneficios
6. Consecuencias de la inactividad
7.Conclusiones
8. Bibliografía

1. INTRODUCCIÓN
La actividad física es cualquier tipo de movimiento que hace trabajar al cuerpo, durante un tiempo determinado, más fuerte de lo normal, es decir,consumiendo energía. Aquí también podemos incluir actividades que hacemos diariamente, como las tareas del hogar, ir a la compra, etc. Esto nos ayuda a:
* Quemar calorías y, por lo tanto, areducir la grasa corporal.
* Disminuir el apetito.
* Mantener y controlar el peso.
En el consumo de calorías influye el tiempo que se esté realizando ejercicio, el peso corporal de una persona yel ritmo al que se realice la actividad.
Son sinónimos de actividad física: ejercicio, forma física; usamos estas palabras para referirnos a una persona activa, es decir, que realiza ejercicio.
Elaumento de la actividad física tiene diferentes compensaciones, como la disminución del riesgo de tener enfermedades y la mejora de la salud mental.
Pero también el tener una vida sedentaria hace quetengamos enfermedades e incluso la muerte prematura.
Muchas personas dicen que el ejercicio da apetito, pero no es verdad; incluso en algunas personas el apetito disminuye, según investigacionescientíficas la reducción del apetito después de realizar una actividad es mayor en personas obesas que en otras que tienen un peso corporal ideal.
Para conseguir un máximo beneficio al realizar unaactividad física, se deberían cumplir estas reglas:
* Tener periodos de actividad intensa.
* Tener un gasto energético de incluso 2000 calorías a la semana.
* Ejercitar los músculos.
*Tener varias actividades.

2. ENFERMEDADES
Muchos estudios clínicos dicen que el ejercicio tiene influencia en sistemas y funciones orgánicas. Hay muchas cosas beneficiosas del ejercicio. Poco a...
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