Actividad fisica

Actividad fisica:

1. Propositos de las actividades físicas:
Debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posicióncorporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc
2. Efectos de las actividades físicas:
La actividad físicano sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puedeaumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito despuésde la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
3. Capacidad Aerobica:
Es la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos ypulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida

4. Potencia anaeróbica:
Es la capacidad del organismo para funcionarlos riñones y el higado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica,esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP, y fosfocreatina durante los primeros 10 segundos del ejercicio, y glucógeno durante los 50 segundos restantes.

5. Flexibilidad:
Es unacapacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturasmusculares no deseados.
6. Principios científicos del entrenamiendo:
Estos principios reflejan con fidelidad las características regulares y objetivas del proceso del entrenamiento y se convierten en el...