Actividad Integradora De Cultura Física Y Salud

Índice:


1. ¿Qué es la resistencia? …...................................................... 1

2. Tipos de resistencia ….......................................................... 23. Desarrollo de la resistencia …................................................ 3

4. Beneficios de la resistencia …................................................ 4

5.Lineamientos generales ......................................................... 5

6. Conclusiones .......................................................................... 6¿Qué es la resistencia?

La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Se consideraque es la condición más importante para la práctica de cualquier actividad física.


Tipos de resistencia

Existen 2 tipos de resistencia:

Aeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de granduración de hasta 140 pulsaciones cardíacas por minuto. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética.

Anaeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o máspulsaciones cardíacas por minuto durante el mayor tiempo posible. El oxígeno respirado no es suficiente para satisfacer la demanda energética, lo que se manifiesta en la frecuencia respiratoria y en lapresencia de fatiga.


Desarrollo de la resistencia

La resistencia depende de diversos factores, como:

Sexo: las mujeres son, en general, menos resistentes que los hombres.

Edad: conforme avanza laedad hay mayores posibilidades de desarrollar la capacidad de resistencia.

Constitución muscular: las fibras musculares de contracción lenta son más resistentes a la fatiga.

Altitud: la resistenciadisminuye conforme se incrementa la altitud sobre el nivel del mar a la que se desarrolla la actividad física.

Temperatura: la resistencia disminuye según aumenta la temperatura.



Beneficios de la...