Actividades Futbol
• Dos filas para realizar trabajos en pareja con el de la otra fila, cada una en los costados del área del arco: fila 1 y fila 2
• 1 se la tira a 2 que avanzará con trote hacia delante. 1 avanza hasta cerca del área del arco, donde 2 se la pasará para que defina al arco.
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• 1 se la tira a 2 y corre en diagonal pasando pordetrás de 2, 2 se la pasa cerca del área para que defina al arco.
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• Se divide al grupo en 6 o 7 jugadores. Se juega con un pasador sobre una línea lateral de ataque para que este pase un centro para realizar el gol
Variante: -cambiar posición entre el que le realiza el pase al pasador de centro luego de que este lo realice.
-antes de realizar el centro.[pic]
• El campo dividido en tres, con un equipo en cada sector. Deben pasar todos juntos al otro sector cuando toman posesión de la pelota. Y en su sector defienden su zona.
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Coree:
Trabajos de postura:
• Colocados en posición decúbito ventral, en el piso, apoyando punta de pies y antebrazos. Cola bien arriba. Mantener laposición unos segundos, el mismo tiempo de descanso. Repite 3 veces.
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• Manteniendo la posición, levantar una pierna y mantener unos segundos. Luego la otra.
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• En la misma posición, pero apoyando manos, brazos extendidos, cuerpo alineado. Levantar y mantener unos segundos una piernaextendida y un brazo extender adelante (lados opuestos, por ejemplo: brazo derecho- pierna izquierda). Luego del otro lado.
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• Ídem, pero levantar alternadamente los brazos extendidos arriba, dinámicamente.
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• Flexión de brazos
• Ídem, pero moviendo los brazos y manos adelante- atrás con un pequeño salto demiembros superiores.
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• Ídem, pero abro brazos, cierro piernas, y viceversa.
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• Llevando rodilla adelante, manteniendo codos apoyados. Abdominales duros.
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• Ídem, pero tocándose la rodilla con una mano. Repetir 10 veces de cada lado.
• Extender brazos y piernas arriba, manteniendo una postura lateral del mismo lado. brazos ypiernas de apoyo extendidos. (por ejemplo: brazo derecho- pierna derecha arriba). Luego cambiar.
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• Levantar un brazo extendido y mantener, luego cambiar. Cuerpo en postura lateral, con una pierna apoyada en el piso y la otra sobre esta.
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• Estocada adelante: flexión de cadera y rodilla de una pierna con un paso adelante,la otra pierna en el lugar flexiona rodilla apuntando al piso, sin tocarlo. Tronco derecho, manos en la cintura.
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• Estocada lateral, con brazos en la cintura. Luego con brazos adelante.
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• Estiro posteriores tocando pie adelante, flexión de cadera, piernas estiradas, primero tocando con una mano;luego con las dos.
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• Sentadillas con un pie elevado, tocando la punta del pie. De uno y el otro.
• Ídem, pero con una mano.
• Sentadilla con un pequeño salto
Resistencia de base:
• Parados desde una línea de fondo de la cancha, con el cuerpo perfilado y una pierna adelantada, como en posición de partid alta. Trotar hasta el otrolado de la cancha. Tienen 10” para realizar el trabajo y 10” para descansar. Del otro lado de la cancha cambian de perfil de partida.
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• Ídem, pero trabajando la velocidad: ir hasta la mitad de la cancha- tocar la línea y volver.
• Ídem, pero toco la línea anterior, vuelvo al fondo y voy hasta la mitad y vuelvo.
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Se trabaja la fuerza, la velocidad y luego la...
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