Aerobico 7mo grado

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Informe de la actividades desarrolladas en el areas de educación física de la Escuela Nº 304

Se realizo un trabajo con los alumnos de 7mo. Grado que poseen dos estímulos de 40 min. por semana.Objetivo : mejorar la potencia aeróbica.

Sesiones de entrenamiento: 2
Experiencia: Ninguna
Mujeres: 7
Varones: 8
Evaluaciones:
• Test de 1000 mtrs.( Klissouras)
• Saltar y alcanzar• 50 metros.
• Peso
• Talla
Indicadores de intensidad:
• Percepción Subjetiva de Borg
• Frecuencia Cardiaca
Desarrollo:

Este trabajo plantea utilizar como metodología lacarrera fraccionada ( 8 a 10 series/ 20 hasta 60mtrs con 1 min de micro pausa y 5 de macropausa) + un juego como el básquet o el handball, como complemento de los anteriores ejercicios. Se mantuvo unefrecuencia cardiaca entre 170 l/m a 190 l/min en los ejercicios y en los juegos.
No se trabajo la fuerza en forma específica.

CONCLUSIÓN

-Este protocolo de trabajo favorecen las adaptaciones cardiovasculares y potencia su sistema aeróbico como se comprueba en otros trabajos de similares características.
- Se observan mejorasen la economía de esfuerzo a partir de la semana nº 5, controlada con la percepción subjetiva de borg y una notoria eficiencia en la mecánica de la carrera.
- Difícilmente se podríaincrementar el Vo2 max. solamente con el juego, especialmente en aquellos de escaso compromiso motor y de moderada intensidad.
- Los niños pueden mejorar su capacidad aeróbica si elegimoscorrectamente los ejercicios y controlamos las intensidades de juego, uno de los fines de la educación física para poder mejorar su calidad de vida.
-
Sugerencias para el Año 2007:

• Se apartir de este y otros trabajos destinar mayor horas de educación física a los educandos ( un estímulo POR SEMANA NO basta para mejorar la salud de nuestros niños). Como mínimo dos estímulos...
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