Alegrarse deliberadamente

Cuanto pagaria usted por encontrar la forma de Alegrarse... cuando usted lo elija ???

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Para "potenciar" nuestros Afectos Constructivos = Alegrarse Mas

Vamos a ejercitar durante 5 dias para

Ampliar Nuestra Capacidad de Alegrarse...hasta que podamos hacerlo en todo momento

en que no tengamos un serio y fundado dolor




IMPORTANCIA de ampliar esta Capacidad

Todapersona en su sano juicio desea vivir Alegre...cada dia.

Las mediciones indican que el tamaño de esta capacidad de Alegrese en casi todas las personas es pequeña:

deseamos Alegrarnos A Lo Grande!!!...pero en los hechos concretos de cada dia no lo hacemos!!!.

ALEGRARNOS por cada uno de los actos y de las tareas cotidianas ES UN INDICADOR DE SALUD SIQUICA.

Y recordemos que es posibleAlegrarnos CADA VEZ MAS.

Usted, lo esta logrando ???



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La ciencia sicologica ha demostrado que es posible - con un adecuado entrenamiento - superar la "dependencia" de los sentimientos.

Esto es que se puede no depender de la aparicion y la desaparicion de los sentimientos cuando a estos se les ocurra.

Se puede llegar a "despertar" los sentimientos deseados Cuando La Persona LoElija.

PORQUE ASI COMO UN SENTIMIENTO GENERALMENTE "DESPIERTA" UNA IDEA

...el camino inverso indica que

UNA IDEA PUEDE DESPERTAR UN SENTIMIENTO

Este fue un Gran Descubrimiento...que podemos aprovechar.

Claro es que no se trata de tener cualquier idea...sino UNA IDEA "ADECUADA"

Por definicion , en su estado primitivo - sin entrenar- los sentimientos son "ciegos, caprichosos yarbitrarios", es decir que se presentan cuando se les ocurre.

Lo importante es que, haciendo crecer la Habilidad respectiva, podemos aprender a conducir nuestros sentimientos voluntariamente !!!!! (reiteramos= si nos entrenamos para ello...y este entrenamiento no es facil...aunque es posible para todos quienes se dediquen a ello con puntualidad, perseverancia y esmero).

Los sentimientosDestructivos para "encauzarlos". Los sentimientos Constructivos para "potenciarlos" o aumentarlos.

La Alegria es un sentimiento.



De aqui la enorme importancia de ejercitar para aprender a "encender" nuestra Habilidad de ALEGRARNOS de modo Conciente y Deliberado.

Y cuando no tenemos la disposicion suficiente, Aprender a Disfrutar con PAH (Pequeños Acto Heroicos).

Esto no esfacil...pero es TOTALMENTE POSIBLE.

El buen uso del Listado que esta a continuacion permite

iniciar ese aprendizaje

y tambien "medir" periodicamente

como se va ampliando nuestra capacidad de Disfrute.

LA ALEGRIA es un Poderoso sentimiento constructivo

...porque nos permite construir nuestra Personalidad

...y porque nos permite construir Excelentes Relaciones con los demas.////////////////////////////////////////////////////////////////////

Dia 1

ORIENTACION PARA USAR EL LISTADO "ALEGRARSE CyD" :

Primer Paso : HACER UN CHEQUEO

Indicar al lado de cada una de las actividades del Listado En Que Medida usted se Alegra Habitualmente cuando hace esa actividad .

Esto indica su "situacion inicial".

******************************************************LISTADO "Motivador" y "Despertador"

para ampliar la capacidad de ALEGRARSE

Conciente-mente y Deliberada-mente (C y D )

CHEQUEO PREVIO



Cuantificar LAS RESPUESTAS

entre 0% y 100%

(nada= 0%/ poco =25%/ regular=50% / bastante=75%/ mucho=100%)





*Me Alegro CyD cuando me despierto cada dia :



*Me Alegro CyD al higienizarme cada dia :



*Me AlegroCyD al vestirme :



*Me Alegro CyD al encontrarme con las personas con quienes convivo :



*Me Alegro CyD al desayunar :



*Me Alegro CyD al viajar hacia el trabajo :



*Me Alegro CyD al inicio del trabajo :



*Me Alegro CyD en otros momentos del trabajo cotidiano :



*Me Alegro CyD con compañeros de trabajo :



*Me Alegro CyD en las pausas laborales :...