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Derechos Reservados © 2006-2009 por Zero to Hero Fitness, LLC. Todos los derechos reservados. Rev. 08-20090825 Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada en un sistema de recuperación o transmitida por ninguna forma o por ningún medio, electrónico, mecánico, fotocopia, grabación, scanner o cualquier otro; excepto con lo permitido por la Sección 107o 108 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos de 1976, sin la previa autorización por escrito del Editor. Las solicitudes de permiso al Editor deberán ser enviadas a Zero to Hero Fitness, LLC, 28339 Beck Rd. - Unit F1, Wixom, MI 48393. Limitación de Responsabilidad: La información y métodos recomendados en este libro fueron escritos para ayudar a aquellos interesados en labúsqueda de la satisfacción de su potencial físico; sin embargo, no constituye un consejo médico. Siempre debe de consultar primero a su médico y pasar por un examen físico completo antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o de ejercicios. Usted lleva a cabo las recomendaciones en este libro bajo su propio riesgo.

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PREFACIO. ¡LEE ESTO PRIMERO!................................................................................................................................ 5  ¿QUÉ ES LO QUE PONE EN MARCHA TU INCINERADOR?................................................................................... 9  EN BÚSQUEDA DE UN MEJOR CUERPO................................................................................................................. 9 CONFUSIÓN EN MASA: ¡LOCURA EN LA INDUSTRIA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO!.................... 10  BENEFICIOS A PARTIR DE MIS ERRORES.............................................................................................................. 12  SEREALISTA................................................................................................................................................................ 13  EL FLACO EN TU CUERPO............................................................................................................ ………………….15  PÉRDIDA DE GRASA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL PARA TODA LA VIDA.. ………………...18  EL PODER DEL CONOCIMIENTO Y LOS HÁBITOS............................................................................................... 20  CREANDOLA CHISPA.......................................................................................................................... ………………… 24  MAGIA MUSCULAR...................................................................................................................................................... 24  ¡PERO NO QUIERO VERME COMO ARNOLD NO ME ACUERDO DE SUAPELLIDO!................................. .....25  ¿POR QUÉ NO DEBEMOS DE ESTAR “SUDANDO” EN LA CAMINADORA?...................................................... 27  LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD PARA PERDER GRASA.......................................................................... 30  EL GRAN SECRETO DELEJERCICIO........................................................................................................................ 31  3 PRINCIPIOS PARA UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EFECTIVO................................................................. 32  PRINCIPIO 1: INTENSIDAD........................................................................................................................................... 32  PRINCIPIO 2: VOLUMEN YFRECUENCIA.................................................................................................................. 34  PRINCIPIO 3: PROGRESIÓN......................................................................................................................................... 36  REPETICIONES, SERIES Y EJERCICIOS, ¡CIELOS! ................................................................................................. 36  ¿CUÁNTAS...