Alimentacion balanceada

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.::LA ALIMENTACIÓN UNA NECESIDAD BÁSICA DE LA POBLACIÓN::.

Grafica propuesta para México en el Proyecto de Norma Oficial Mexicana llamada:

Este plato se hizo acorde a las necesidades ycaracterísticas de los mexicanos, los alimentos que nosotros podemos encontrar aquí en nuestro país, mostrándonos cuales son los diferentes grupos de alimentos y como los podemos combinar en nuestra dietadiaria.

Esta dividido en tres grupos :

OBJETIVO: Promover la combinación de cada uno de estos grupos.

PRIMER GRUPO
Las frutas y las verduras también nos proporcionan carbohidratos además deser muy ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra.
Debemos consumir al menos 5 frutas y verduras al día.

SEGUNDO GRUPO


Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestrocuerpo, en especial para el cerebro los pulmones y el sistema nervioso.

TERCER GRUPO


Leguminosas: Se distingue por su principal aporte de proteínas, carbohidratos.



Alimentos de origenanimal: Son proteínas que proporcionan energía, vitaminas y minerales. Sin embargo no deben consumirse solamente alimentos de origen animal como fuente de proteínas ya que tienen mucha grasa ycolesterol.

CARACTERÍSTICAS DE LA DIETA RECOMENDABLE.



COMPLETA: Que incluya todos los nutrimentos : hidratos de carbono, proteína, lípidos, vitaminas y minerales.



EQUILIBRADA: Quemantenga la proporción adecuada de macronutrimentos.



SUFICIENTE: Que aporte la cantidad de calorías necesarias de acuerdo con los requerimientos individuales.



VARIADA: Que contengadistintos alimentos de cada uno de los grupos básicos.



ADECUADA: Que cubra las necesidades de nutrimentos de acuerdo con la etapa de la vida.



INOCUA O HIGIÉNICA: Que los alimentos

seanmanipulados de forma correcta.

LAS TRES REGLAS DE ORO DE LA ALIMENTACIÓN.

La primera:


En cada una de las comidas se debe incluir al menos un alimento de cada grupo.

La segunda:...
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