Alimentacion en el embarazo

alimentación en el embarazo
El embarazo
Los sintomas varian de persona a persona pero los mas comunes son antojos ,mareos, cambios de humor, aumenta el vientre y ausencia de la menstruaciónTenemos como objetivo saber el desarrollo y alimentación durante el embarazo
En esta etapa la cantidad de calorías que se requiere es mayor para que el bebe se desarrolle bien
En el sistemagastrointestinal
Los acidos gástricos son menores que es lo que da origen a las nauseas y la digestión se hace mas lenta debido a la presión que hace el bebe en el estomago
Metabolismo
En el embarazoaumentan entre 9 y 13 kilos esta es necesario ya que los tejidos como el utero, la placenta, el pecho además de que la sangre aumenta
* 7.5 libras - peso promedio del bebé
* 7 libras - lasproteínas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre
* 4 libras - sangre adicional
* 4 libras - líquidos corporales adicionales
* 2 libras - aumento de tamaño del pecho* 2 libras - aumento de tamaño del útero
* 2 libras - líquido amniótico que rodea al bebé
* 1.5 libras - la placenta

Los nutriologos dicen que una mujer embarazada debe consumir 300kcal mas al dia
En el embarazo se debe evitar tomar alcohol y cualquier bebida que contenga cafeína asi como
* quesos blandos, sin pasteurizar (descritos en la publicidad como "frescos") comolos quesos Feta, de cabra, Brie, Camembert, y el queso azul
* leche sin pasteurizar, jugos y vinagre de sidra
* huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres tipo mousse y elTiramisu
* carnes, pescados o mariscos crudos o poco cocinados
* carnes procesadas como las salchichas y los embutidos (los cuales deben estar bien cocinados)

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Desayuno

Una frutafresca a elección o un vaso de jugo de fruta.
Café con leche (Media taza de leche).
Tres rebanadas de pan integral, puede ser tostado.
Mermelada.
Una rebanada de queso muzzarella |
Media...