Alimentacion

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  • Publicado : 7 de diciembre de 2011
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Alimentación y Nutrición
Comer bien es comer de todo, pero en las porciones adecuadas. Una dieta equilibrada consiste en consumir todos los nutrientes escenciales para una buena alimentación.Diariamente debemos consumir glúcidos, proteínas, agua, sales minerales y vitaminas.
Una dieta equilibrada es importante porque, de no tenerla, el cuerpo podría carecer de alguno de los nutrientespreviamente mencionados y provocar trastornos y/o enfermedades.
En cambio, si comemos de más, el cuerpo almacena todo lo que sobra y esto produciría un aumento de peso que, de continuar, se convertiríaen obesidad.

Consejos para comer bien:
-Comer variedad de alimentos
-mantener un equilibrio entre glúcidos, lípidos y proteínas
-Comer con calma y masticar lo suficiente
-Consumir fibra, paraayudar a la buena digestión
-Comer pescado y no consumir huevos excesivamente
-Comer muchas frutas y verduras
-Tomar mucha agua
-No consumir bebidas alcohólicas y no tomar demasiado refresco y/obebidas con mucha azúcar
-Es suficiente consumir carne una vez al día
-No abusar de los productos lácteos, ya que estos contienen muchas grasas
-Evitar consumir sal en exceso
-Tratar de consumiralimentos ricos en grasas vegetales, en vez de alimentos que contengan grasas animales, ya que las grasas vegetales son más saludables.
-Ser cuidadoso en el consumo de postres ya que muchos contienengrasas animales y azúcares en exceso.

Al estar en una etapa de crecimiento, es necesario consumir los alimentos suficientes para suplir las necesidades que tiene el cuerpo. Usualmente es suficientecomer balanceado en el desayuno, almuerzo y cena, pero hay algunas reglas específicas que se deben respetar:
-Es importante comer despacio, ya que la comida masticada adecuadamente se digiere mejor.-No es saludable sentirse exageradamente lleno cuando se come. Se debe comer hasta sentir que se ha saciado el hambre.
-Se debe comer al menos tres horas antes de hacer ejercicios. Esa comida...
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