Alimentación Saludable

Alimentación Saludable
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| La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales. 
Una alimentación saludable seobtiene con una dieta equilibrada. Entiéndase como dieta al conjunto de alimentos y platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades. Toma nota...unaalimentación recomendable:
Debe cubrir los siguientes puntos: * Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.* Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona. * Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres. * Comer con moderación de todos losalimentos para que la dieta sea completa. * Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad  y encalidad.
  Grupos de Alimentos
¿Qué puedes comer en tus 3 comidas?
Tamaño de las raciones
Mitos más comunes acerca de la  alimentación |

  Grupos de Alimentos Existen 4 gruposCereales: Grupo quete da energía: pan, arroz, tortilla,  pasta, papa, camote, elote, cereales, etc. Frutas y Verduras: Grupo que te aporta vitaminas, minerales y fibra. Carnes y Semillas: Grupo que aporta proteínas:res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt,  frijoles, habas, lentejas, etc. Grasas - Azúcares: Grupo que da energía: aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermelada, cajeta,nieve, helados, miel, etc. Todos los alimentos se deben consumir diariamente en cantidades adecuadas y dependiendo al sexo, edad, actividad física y estado de salud.  
¿Qué puedes comer en tus 3comidas? Desayuno | Comida | Cena |
1 a 2 raciones del grupo de frutas
1 a 2 de cereales
1 de carne-semillas
0 a 2 de leche
0 a 1 de grasa | 3 raciones de verdura
2 a 4 de cereales
1a 2 de...