alimentación saludable
Páginas: 4 (988 palabras)
Publicado: 4 de septiembre de 2013
¿Qué significa tener una alimentación saludable?
La alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse saludable, losnutrientes son:
PROTEINAS: Se encuentran en las carnes (de res, aves, de cacería), pescado, mariscos, crustáceos, huevos, leche, quesos, embutidos (mortadela, salchichas, salchichón), granos como lascaraotas, frijoles, arvejas, lentejas.
Carbohidratos: Nos dan energía y calor para movernos y desarrollar todas las actividades diarias. Son de origen vegetal.
Se encuentran en los cereales: maíz,trigo, arroz, (harinas, pastas) tubérculos o verduras: papa, apio, zapallo, plátano; azúcar (blanca o morena), miel y arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, quinchonchos.
Grasas: Son fuente decalorías para los niños, pero los adultos deben consumirla con moderación.
Se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche, mantequilla y queso, aceites vegetales (de girasol, maíz, ajonjolí,algodón), margarina, aguacate, aceitunas, algunas semillas como el maní, merey, pistacho, almendras, nuez.
Vitaminas: Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el ácido Fólico.
Ayudan enel proceso de transformación de energía y favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las enfermedades.
Se encuentran en casi todos los alimentos en especial en las frutas, hortalizas yalimentos de origen animal.
Minerales: Entre los principales minerales se encuentran: calcio (huesos y dientes), hierro, yodo y el zinc.
Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.Fibra: Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas, pepino), frutas (melón, naranja, manzana), granos (arvejas, lentejas, frijoles), verduras (yuca,apio) y cereales integrales.
Guía alimentación para la población
1) Consumir diferentes tipos de alimentos durante el día.
Nuestro cuerpo necesita una diversa cantidad de nutrientes y...
La alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse saludable, losnutrientes son:
PROTEINAS: Se encuentran en las carnes (de res, aves, de cacería), pescado, mariscos, crustáceos, huevos, leche, quesos, embutidos (mortadela, salchichas, salchichón), granos como lascaraotas, frijoles, arvejas, lentejas.
Carbohidratos: Nos dan energía y calor para movernos y desarrollar todas las actividades diarias. Son de origen vegetal.
Se encuentran en los cereales: maíz,trigo, arroz, (harinas, pastas) tubérculos o verduras: papa, apio, zapallo, plátano; azúcar (blanca o morena), miel y arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, quinchonchos.
Grasas: Son fuente decalorías para los niños, pero los adultos deben consumirla con moderación.
Se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche, mantequilla y queso, aceites vegetales (de girasol, maíz, ajonjolí,algodón), margarina, aguacate, aceitunas, algunas semillas como el maní, merey, pistacho, almendras, nuez.
Vitaminas: Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el ácido Fólico.
Ayudan enel proceso de transformación de energía y favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las enfermedades.
Se encuentran en casi todos los alimentos en especial en las frutas, hortalizas yalimentos de origen animal.
Minerales: Entre los principales minerales se encuentran: calcio (huesos y dientes), hierro, yodo y el zinc.
Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.Fibra: Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria, tomates, lechugas, pepino), frutas (melón, naranja, manzana), granos (arvejas, lentejas, frijoles), verduras (yuca,apio) y cereales integrales.
Guía alimentación para la población
1) Consumir diferentes tipos de alimentos durante el día.
Nuestro cuerpo necesita una diversa cantidad de nutrientes y...
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