alimento

 
ALIMENTO

CALORÍAS

CRÉDITOS

 
ALIMENTO

CALORÍAS

CRÉDITOS

1 taza de arroz integral cocido
115
2,75
 
1 bife de lomo (tamaño de la palma de la mano)
165
3,25
1 plato tamañopostre de fideos cocidos
125
3,75
 
1 porción de vacío
255
6,5
1 plato tamaño postre de ñoquis de papa con salsa fileto (con 1 cucharada de aceite)
300
8,75
 
1 medallón prefrito deespinaca o de jamón y queso congelado
275 promedio
 
2 rebanadas de pan de salvado
117
3
 
1 porción de asado (1 tira, 3 huesos)
595
19,5
10 galletitas de agua o salvado (10% de grasa)
230
8,25 
1 porción chica de riñón
60
1,5
1 taza tamaño té de copos de maíz sin azúcar
113
3,75
 
3 salchichas comunes
320
9
3 medialunas chicas
375
13,25
 
3 salchichas diet
135
3,25
1porción de porotos de soja (1 taza tamaño té, cocidos)
140
2,25
 
5 fetas de jamón cocido magro
85
1,25
1 porción de lentejas (1 taza tamaño té, cocidas)
114
2,25
 
1 filet grande demerluza
120
1,5
1 porción de arvejas (1 taza tamaño té, cocidas)
114
2,25
 
1 lata chica de atún al natural
165
2
1 porción de chauchas (1 taza tamaño té, cocidas)
50
1
 
1 pechuga de pollosin piel y sin hueso (mediana)
285
5
1 papa chica
98
2,75
 
2 cdas. tamaño postre de aceite de girasol, uva, maíz
180
5
1 porción de papas fritas (plato tamaño postre)
536
13
 
2 cdas.tamaño postre de aceite de oliva
180
4
1 palta chica
170
5,25
 
1 cda. tamaño postre de manteca light
30
1,5
1 banana chica
120
2,5
 
1 cda. tamaño postre de manteca común
75
3,75
1unidad chica de frutas promedio
60
1,5
 
1 cda. tamaño postre de mayonesa light (*)
22
0,75
1 fruta cítrica chica
25
0,5
 
1 cda. tamaño postre de mayonesa común (*)
30
1
1 mitad de frutasenvasadas light
15
0,25
 
1 cda. tamaño postre de mostaza
8
0
1 taza tamaño té de leche parcialmente descremada
90
1,75
 
1 cda. tamaño postre de azúcar
40
1
1 taza tamaño té de leche...