Alimentos por racion (triptico)

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  • Publicado : 9 de marzo de 2011
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La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestión de alimentos. Por el contrario, la nutrición es el conjunto de procesos fisiológicos mediante el cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al organismo de los seres vivos, que deben hacer conciencia (aprender) acerca de lo que ingieren, para qué lo ingieren, cuál es su utilidad, cuáles sonlos riesgos. Así pues, la alimentación es un acto voluntario y la nutrición es un acto involuntario. Otro concepto vinculado a la alimentación, sin ser sinónimo, es el de dieta. Por extensión, se llama alimentación al suministro de energía o materia prima necesarios para el funcionamiento de ciertas máquinas.



Alimento Ración
Apio Cocido ¾ taza
Betabel Crudo ¼ pieza
Brócoli Cocido ½taza
Cebolla Blanca Rebanada ½ taza
Cebolla Cocida ¼ taza
Cebolla Morada Rebanada ½ taza
Champiñón Cocido Rebanado 1 ½ taza
Chayote Cocido Picado ½ taza
Cilantro Picado Crudo 1 ¾ taza
Col Cruda Picada 1 ½ taza
Flor De Calabaza Cocida 1 taza
Jícama Picada ½ taza
Jitomate 120 g
Nopal Cocido 1 taza
Nopal Crudo 2 pieza
Pepino c/ Cascara Rebanada 1 ¼ taza
Pimiento Fresco 1 taza
Puré DeTomate Enlatado ¼ taza
Rábano Crudo Rebanado 1 ¼ taza
Salsa De Chile ½ taza
Zanahoria Rallada Cruda ½ taza



Alimento Ración
Caña De Azúcar 250 g
Cereza 20 pieza
Durazno Amarillo 2 pieza
Frambuesa 1 taza
Fresa Entera 17 piza med
Fresa Rebanada 1 taza
Gajos De Naranja ¾ taza
Gajos De Toronja 1 taza
Guanábana 1 pieza chica
Guayaba 3 pieza
Kiwi 1 ½ pieza
Lima 3 pieza
Mandarina2 pieza
Mango Picado 1 taza
Manzana 1 pieza
Melón 1/3 pieza
Moras ¾ taza
Naranja 2 pieza
Papaya Picada 1 taza
Pasa 10 pieza
Pera ½ pieza
Plátano ½ pieza
Sandía Picada 1 taza
Sandía Rebanada 1 rebanada
Toronja 1 pieza
Tuna 2 pieza
Uva 18 pieza
Zarzamora ¾ taza



Alimento Ración
Arroz Cocido ¼ taza
Arroz Inflado Natural ½ taza
Avena Cocida ¾ taza
Avena Integral 1/3taza
Baguette 1/7 pieza
Birote 1/3 pieza
Bolillo 1/3 pieza
Crepas 2 pieza
Elote Amarillo Cocido 1 ½ pieza
Espagueti Cocido 1/3 taza
Fideo Cocido ½ taza
Galleta Animalito 6 pieza
Galleta Dulce 6 pieza
Galleta María 5 pieza
Galleta Salada 4 pieza
Hot Cake ¾ pieza
Palomitas 2 ½ taza
Pan Blanco 1 rebanada
Pan Dulce ¼ pieza
Pan Molido 8 cadita
Papa ¾ pieza
Pasta Cocida ½ tazaTortilla De Harina ½ pieza
Tortilla De Maíz 1 pieza



Alimento Ración
Bísquet ½ pieza
Cuerno 1/3 pieza
Dona 1/3 pieza
Galleta De Avena 1 1/3 pieza
Oreja 1/3 pieza
Panqué 1 rebanada
Roles De Canela 1/3 pieza
Tostada 1 ½ pieza
Wafle 1 pieza



Alimento Ración
Frijol Molido 1/3 taza
Frijoles Refritos. Caseros Ó Enlatados 1/3 taza
Garbanzo Cocido ½ taza
Haba Cocida ½ taza
LentejaCocida ½ taza
Soya Cocida 1/3 taza
Soya Texturizada 35 g



Alimento Ración
Atún En Agua 1/5 taza
Bistec 30 g
Cabeza De Pescado 400 g
Camarón Cocido 5 pieza
Cangrejo 2 pieza
Corazón 60 g
Falda 35 g
Filete De Res 30 g
Jamón Cocido 2 rebanada del.
Pollo Cocido 25 g
Queso Cottage 3 cada



Alimento Ración
Atún En Aceite 25 g
Barbacoa 50g
Carne De Res 30 g
Carne Molida30 g
Jamón De Pavo 2 rebanada
Jamón De Pierna 2 rebanada
Milanesa De Cerdo 40 g
Pavo 45 g
Pechuga De Pollo c/ Piel 35 g
Queso Fresco 40 g
Queso Panela 40 g



Alimento Ración
Chicharrón 12 g
Huevo Cocido 1 pieza
Queso Parmesano 3 ½ cucharada
Salchicha D e Pavo 1 pieza



Alimento Ración
Carne De Cerdo 40 g
Espaldilla 45 g
Espinazo 45 g
Huevo Frito 1 pieza
Peperoni 10rebanada
Queso Amarillo 2 rebanada
Queso Mozarela 35 g
Salchicha ¾ pieza



Alimento Ración
Leche Alpura Light 1 taza
Leche De Soya 1 taza
Leche Descremada 1 taza
Leche Descremada c/ Chocolate 1 taza
Yogurt Light Bajo En Grasa 1/3 taza
Yogurt Light ¾ taza
Yogurt Light De Fruta ¾ taza



Alimento Ración
Leche Semidescremada 1 taza
Leche Semidescremada 1% 1 taza
Leche...
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