Alimentos que contienen carvoidratos

Aliemtos que contienen carvoidratos:


los azúcares y todos los alimentos que los contengan, frutas, algunas verduras para que sepas cuales son las que sabenun poco mas dulces como la zanahoria,los cereales (todos los derivados del maíz, trigo, avena, cebada, ceteno, sorgo, arroz, etc), leguminosas ( frijoles, lentejas, garbanzos, alberjones, habas secas etc) principalmente esos, me extrañaque te hayan recomendado eso ya que lo ideal para bajar de peso y tener energia asi como evitar ansiedad son los carbohidratos complejos, ya que las dietas con bajos contenidos de carbohidratos sonmuy dificiles de llevar y a la larga te traen rebotes, recuerda que entre las leyes de la alimentación esta el equilibrio y para eso se necesita de los 3 macronutrientes. proteinas, grasas ycarbohidratos unicamente no se debe exagerar al consumir ninguno, en fin es loq ue te recomendaro
- Pastas
- Arroz
- Cereales
- Legumbres
- Avena
- pan
- papa
- pasta
- postre
- caramelos
- chocolates- galletas
- Pay
- panqueques
- tortas
- sándwich
- fruta
- verdura
- cremas
- crepas


Aliemtos que contienen prpoteinas:
Frutos secos:
Alimentos - Fruto seco (100 gr.)
Gramos deProteína
Cacahuetes 22
Almendras 18
Pistachos 18
Avellanas 13
Castañas 5
Ciruela pasa 3
Dátil seco 3
Higos secos 4
Nueces 16
Piñones 30
Uvas pasas 2

Legumbres:

Alimentos -Legumbre (100 gr.)
Gramos de Proteína
Alubias 23
Garbanzos 22
Guisantes secos 22
Habas secas 27
Lentejas 25

Verduras y hortalizas:

Alimentos - Verdura (100 gr.)
Gramos de ProteínaColes de Bruselas 4
Habas frescas 4
Setas y hongos comestibles 5
Trufas 6
Brécol 3
Coliflor 3
Espárragos 4
Espinacas 3
Guisantes Frescos 7
Apio 2
Berro 2
Patata 2
Puerro 28Repollo 2
Alcachofa 1
Ajo 6
Berenjena 1
Calabacín 1
Calabaza 1
Cebolla 1
Col de Lombarda 2
Lechuga 2
Nabo 1
Pepino 1
Remolacha 2
Tomate 1
Zanahoria 1

Alimentos derivados...