Alimentos

Páginas: 2 (329 palabras) Publicado: 14 de noviembre de 2012
Dieta de los 13 días
Este régimen debe hacerse solo durante 13 días, el que hace perder alrededor de 7-8 kg, pues cambia el metabolismo. Después se puede comer normalmente, pero conmoderación, todo tipo de alimentos, como pan, salsas, postres, papas, carnes, etc. El peso alcanzado se mantiene por 3 años.
Lunes:
Desayuno : Café solo con endulzante
Almuerzo : 2 huevos duros y 1tomate crudo
Cena : 1 bistec de 200 g y ensalada verde

Martes:
Desayuno : Café solo con endulzante
Almuerzo : 1 bistec de 200 g y ensalada verde
Cena : 150 g de jamón cocido y 1 yogurnatural o Ligth

Miércoles:
Desayuno : Café solo con endulzante
Almuerzo : ensalada de apio, 1 tomate y 1 naranja
Cena : 2 huevos duros, 100 g jamón cocido y ensalada

Jueves:Desayuno : Café solo con endulzante
Almuerzo : 1 huevo duro, 1 taza de zanahoria rallada y 150 g de queso fresco o quesillo
Cena : ensalada de frutas (sin azúcar) y 1 yogur natural

Viernes:Desayuno : 1 tazón de zanahoria (ensalada)
Almuerzo : 200 g de filete de pescado al horno o jurel en conserva y 1 tomate
Cena : 1 bistec de 200 g y ensalada de apio

Sábado:
Desayuno :Café solo con endulzante
Almuerzo : ¼ de pollo y ensalada a elección
Cena : 2 huevos duros, 1 tazón de zanahoria rallada

Domingo:
Desayuno : Té solo con endulzante
Almuerzo : 1bistec de 250 g y fruta cítrica (kiwi, naranjas o clementinas)
Cena : lo que desee con moderación

Se repite hasta completar los 13 días, es decir hasta el sábado siguiente.Recomendaciones:
* Una hora antes y después de almorzar o cenar, NO debe ingerir nada de líquido. Antes o pasada la hora puede ingerir 1 vaso o copa de vino y toda el agua que desee.
* Durante el díadebe ingerir 2 L de H2O.
* Los bistec, pescado u pollo deben cocinarse en agua o a la plancha
* Las ensaladas deben aliñarse con poca sal, limón y muy poco aceite de oliva o similar.
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Los alimentos
  • Alimentos
  • Alimentos
  • Los alimentos
  • Alimentos
  • Alimentos
  • Alimentos
  • Alimentos

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS