Aliviadas

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (400 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 1 de diciembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
Para las aliviadas

Hola, en efecto no se deben comer alimentos que puedan desencadenar alergias tanto durante el embarazo como después del parto. una buena dieta es la siguiente:

--siempredesayunar, almorzar y cenar. omitir comidas es dañino y más si estás amamantando
-- tomar avena o cereales de otro tipo, cebada, linaza.
--siempre beber líquidos, jugos y evitar el café
-- beber almenos 1 vaso grande de leche al día, yogourt, frigourt y similares
-al menos una ración diaria de frutas
--evitar los huevos (no más de 1 a la semana si se desean mucho)
--evitar refrescos,edulcorantes, grasas, cochino en todas sus formas
--al menos 2 litros de agua diaria para que mantengas líquido para la leche que tu cuerpo fabrica

-- comer carnes blancas y rojas al menos 1 ración diaria.no excesos
--disminuir los carbohidratos pero no eliminarlos.
-- es bueno consumir sopas
--comer zanahorias, remolacha, zumo de naranja y limón
-- comer vegetales, ensaladas y al menos 1 vez porsemana granos
--comer pimentones (al menos 1 semanal)
--nada de picantes
.--procurar condimentar con poca sal y suficientes especias
--
aparte de esto,
--caminar a diario al menos 20 minutoscuand ya tienes un mes, te hace mucho bien
--escuchar música clásica mientras amamantas o duermes al bebé
--cantar a tu bebé nanas. eso los relaja mucho, no importa que no tengas buena voz, para tunene siempre será la mejor voz
--abrazar y acariciar a tu bebé, especialmente al alimentarlo. son momentos de amor necesarios para generar lazos que durarán toda la vida
--sonreirle a tu bebé,mirarlo, besarlo, decirle que lo amas, demostrar tu amor hacia él, lo hará un niño seguro de si mismo.
--cuando tu bebé llora por hambre, déjalo llorar un poco ya que eso desarrolla sus pulmones (2 ó 3minutos no lo enfermarán y sus pulmones se podrán "estirar" mejor)
--cuando ensucie el pañal, lávale con agua (jabón si es necesario, pero agua siempre) y sécale muy bien con una toalla suave. humecta...
tracking img