Alto y bajo impacto.

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Alto y Bajo impacto.

La diferencia principal entre alto y bajo impacto está en la presencia o la ausencia de saltos. Si uno de los dos pies permanece pegado al suelo, el ejercicio es de bajoimpacto. Si hay fase a�rea (los dos pies en el aire) es de alto impacto.

Pero hay otros factores que influyen en el impacto, como la intensidad. Las caracter�sticas del aer�bic obligan a trabajardentro de unos determinados l�mites de la frecuencia card�aca máxima. Estar más cerca de uno u otro extremo (60 - 80 por ciento) hace que la intensidad sea distinta. Lo que se conoce en el aer�biccomo baja intensidad en el aer�bic como baja intensidad rondar�a el margen en el que se trabaja con una carga menos, mientras que la alta intensidad se acercar�a a la más elevada.--------------------------------------------------------------------------------

Bajo Impacto:

Para las personas que se inician en este deporte o que entre sus actividades cotidianas no figura el ejerciciof�sico, el bajo impacto tiene que predominar en las clases, incluso puede ocupar todo el tiempo.

El salto es el movimiento que más repercute en el impacto de un movimiento, paso o coreograf�a. Cuandose levantan los dos pies del suelo se realiza un esfuerzo mayor que su unos de los dos permanece en contacto con el suelo. Pro lo tanto, si se pretende hacer baja intensidad no hay que saltarrepetidamente.

Además, los movimientos no deben ser amplios (no hay que levantar los brazos por encima de la altura a la que se encuentra el coraz�n, por ejemplo) y la velocidad de la m�sica tiene queser moderada.

En las clases en las que participan personas con un gran nivel de entrenamiento y un estado f�sico �ptimo, los movimientos y ejercicios de bajo impacto se realizan sobre todo en lafase de calentamiento y de vuelta a la calma. Es tanto una preparaci�n para un trabajo para un trabajo de más intensidad como una forma de pasar de �ste a una fase de recuperaci�n y descanso....
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