Anahi

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  • Publicado : 19 de febrero de 2012
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LUNES
Desayuno:

• Un bolillo sin migajón con una cucharada de mermelada.
• Un vaso de leche
Comida:
• Servirse dos cucharadas de ejotes con carne picada.
• Tres tortillas
• ½ taza de arroz cocido
• Un vaso de naranjada con una cucharada de azúcar.
Cena:
• Un sándwich con una rebanada de jamón con media rebanada de cebolla y una rebanada de jitomate.
•Un vaso de leche con una cucharada de chocomilk.

MARTES
Desayuno:
• Un huevo revuelto
• 2 rebanadas de pan integral
• I vaso de jugo de naranja natural
Comida:
• ½ lata de atún light con cebolla, jitomate, pepina, chicharos y elote
• Tres piezas de galletas saladitas
• Tres rebanadas de melón
• Un vaso de agua de piña natural con una cucharada de azúcarCena:
• Dos quesadillas con queso chihuahua y una rebanada de jamón
• Un agua de melón con una cucharada de azúcar

MIERCOLES
Desayuno:
• Dos pan tostados con mantequilla
• Un licuado de guayaba
Comida:
• Un chile relleno de queso bañado en salsa de tomate
• Tres tortillas
• Un vaso de limonada y una rebanada de papaya picada
Cena:
• Un cereal de cornflakes con tres fresas picadas
• Un vaso de leche
JUEVES
Desayuno:
• Un huevo estrellado
• Un licuado de plátano con leche
• Tres rebanadas de pan integral
Comida:
• Una pieza de filete de pescado a la mantequilla
• Cuatro pza. de tortillas
• Una cucharada de frijoles fritos
• Dos cucharadas de ensalada de verduras
• Un vaso de agua fresca de naranjanatural con una cucharada de azúcar
Cena:
• Dos cucharadas Morisqueta con zanahoria
• Un vaso de leche

VIERNES
Desayuno:
• Un plato de cereal con leche
• Una fruta al gusto
• Un jugo de naranja
Comida:
• Una pechuga de pollo a la plancha con media cucharada de mantequilla
• ½ Zanahoria, 1 pedazo de brócoli, ½ chayote, ½ papa; al vapor
• 4 pza. detortillas
• Un vaso de agua de Jamaica natural
Cena:
• Dos quesadillas
• Una fruta
• Una avena en agua

SABADO
Desayuno:
• Un sándwich de panela con mayonesa light
• Un jugo de zanahoria
Comida:
• Una pza. de chuleta ahumada frita en una cucharada de aceite
• Una cucharada de sopa de codito
• Tres pza. tortillas
• Una vaso de limonada
Cena:
• Unplato de cereal con leche y plátano


DOMINGO
Desayuno:
• Un huevo revuelto
• 2 rebanadas de pan integral
• I vaso de jugo de naranja natural
Comida:
• Servirse dos cucharadas de ejotes con carne picada.
• Tres tortillas
• ½ taza de arroz cocido
• Un vaso de naranjada con una cucharada de azúcar.
Cena:
• Dos quesadillas con queso chihuahua y unarebanada de jamón
• Un agua de melón con una cucharada de azúcar

LUNES
Desayuno:
• Dos pan tostados con mantequilla
• Un licuado de guayaba
Comida:
• Un chile relleno de queso bañado en salsa de tomate
• Tres tortillas
• Un vaso de limonada y una rebanada de papaya picada
Cena:
• Dos cucharadas Morisqueta con zanahoria
• Un vaso de leche

MARTESDesayuno:

• Un bolillo sin migajón con una cucharada de mermelada.
• Un vaso de leche
Comida:
• Servirse dos cucharadas de ejotes con carne picada.
• Tres tortillas
• ½ taza de arroz cocido
• Un vaso de naranjada con una cucharada de azúcar.

Cena:
• Dos quesadillas con queso chihuahua y una rebanada de jamón
• Un agua de melón con una cucharada de azúcarMIERCOLES
Desayuno:
• Un huevo estrellado
• Un licuado de plátano con leche
• Tres rebanadas de pan integral
Comida:
• Una pieza de filete de pescado a la mantequilla
• Cuatro pza. de tortillas
• Una cucharada de frijoles fritos
• Dos cucharadas de ensalada de verduras
• Un vaso de agua fresca de naranja natural con una cucharada de azúcar
Cena:...
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