Angelbechard

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CÓMO DEBE EFECTUARSE EL RÉGIMEN?

Deberá hacer 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Desayuno y merienda: podrá elegir cualquiera de los indicados y sí desea, adicionarle elagregado establecido.
Almuerzo y cena: podrá comer 1 plato No 1, 1 plato No 2, 1 plato No 3 y 1 plato No 4.

Bebidas: Podrá tomar razonablemente agua, agua con limón, agua mineral con ó sin gas, té,café sin azúcar, jugo de compotas con edulcorantes artificiales. Puede tomar con moderación gaseosas diet, agua tónica, ½ vaso de vino tinto en la cena.
Desayuno y merienda:

Infusión conedulcorante artificial con o sin leche descremada.

Pan integral ó centeno: 1 rebanada ó 2 galletitas de agua tipo express o criollitas con una feta de jamón sin grasa ó 1 feta de queso de máquina ó untadascon queso Mendicrim o cottage.

Agregados: Cualquiera sea el desayuno o merienda puede agregar 1 pomelo ó 1 naranja ó 1 yogurt descremado.

Almuerzo y cena:

Plato Nº 1: Caído diet, Tibaldi,Caldiet, Knorr diet, etc.

Plato Nº 2:

a) 1 porción de carne roja magra del tamaño de una hamburguesa, que equivale a 100 grs. de peceto, cuadril, lomo, etc.
b) 1 milanesa al horno ó un bife dehígado a la plancha.
c) 1 hamburguesa (Paty light) ó 1 bife de carne picada con ajo, perejil, orégano.
d) 2 rebanadas medianas de pechuga de pavo ó de pollo sin piel
e) 2 filetes chicos de pescado ó 1/4lata de atún ó caballa al natural
f) 3 rebanadas finas de jamón cocido desgrasado ó 3 salchichas light.
g) 6 bastones de kani kama.
h) 2 huevos, una vez por semana (poché, duros).

Formas depreparación de los alimentos: Hervidos, a la plancha, parrilla, horno, spiedo.
Los platos preparados a la plancha se cocinan con spray vegetal.
A los preparados al horno podrá agregársele: salsa detomate (Cica, fileto), tomates pelados naturales, cebolla, ají y 1 cucharadita de té de aceite.
Plato Nº 3:

a) 1 tomate mediano, en ensalada o partido al medio.
b) 1 taza de té de zanahoria...
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