Apego

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El apego + Una base segura de John Bowlby


Clase del 10 de enero

El apego determina la forma en que confrontamos ciertos problemas o situaciones que nos estresan.
El enfrentamiento deficitario al estrés (reprimirlo, acumularlo) nos lleva a enfermedades físicas y/o psicológicas. Esto llega incluso a deteriorar el sistema inmune y aumentan nuestra susceptibilidad a ciertas enfermedades,tales como la Colitis Ulcerosa, el Colon Irritado, la Migraña, la Diabetes (mal control de la glicemia por estrés) son algunos padecimientos que tienen una fuerte correlación positiva con altos niveles de estrés.

El Estrés: Elevación de los niveles de adrenalina que nos ayuda a pelear o huir (pues activa y mantiene el estado de alerta)

Reflexión: En la sociedad primitiva el estrés era másintenso pero efímero (ataque de tribu enemiga o de un león). Hoy la sociedad alberga situaciones donde el estrés puede mantenerse, pese a una baja de la intensidad, muy sólido a través del tiempo (semanas, meses, años) y que nos deteriora todos los días. Ej: permanente presión en el trabajo, relaciones familiares tensas.

El modelo transaccional del Estrés de Lazarus, R.
Dice que el estrés es unatransacción (relación) entre agentes estresores y cognición.
Distintos factores externos (como Desastres Naturales, hostilidad de los otros, muerte de seres amados, inestabilidad económica, hacinamiento y contaminación, etc.) actúan como agentes estresores en la medida que impactan en nuestra cognición.

> Lazarus y La Evaluación Cognitiva:
Antes de estresarse debe presentarse:
1) Unaevaluación del Significado del Evento (Estresor): ¿Importa?
2) Discernir si se trata de un desafío que superar (estrés positivo – lo puedo controlar) o de una amenaza por la cual preocuparse (estrés negativo – no lo puedo controlar)


Si se trata de una amenaza se genera presión psicológica sobre uno a partir de la IMPREDICTIBILIDAD de lo solucionable del problema + la evaluación de losrecursos que poseo para afrontar la situación estresante.

Es decir existen 2 evaluaciones que se resumen así:
1° evaluación: Que significa este evento?
2° evaluación: Soy capaz de superarlo? Tengo apoyo de otros? De cuáles otros recursos dispongo?

Entonces sigue el afrontamiento
1) Búsqueda del apoyo Social
Es más fácil confiar en personas que sabes que tuvieron experiencias y/ocircunstancias similares a las tuyas.
Qué tipo de apoyo pueden otorgarme? Sentir compañía lo que me alivia, Guía/Concejo, Información o Apoyo Emocional.
2) Enfocarse en la solución del problema:
Elaborar un plan para eliminar el agente estresor. Para ello es necesario mantener la calma, de modo que puedas ser EFECTIVO para ejecutar el plan.

3) Distanciamiento a nivel Cognitivo:
Uso de elementosque me ayuden a evadir los estresores en una PEQUEÑA medida, es decir, distracciones que me ayudan a liberar un poco de estrés.
Ej. Recreo de 20 minutos tras 1:30 de estudio, una pausa para la televisión, dormir, etc.


Una base segura
John Bowlby


> La teoría del apego se creo para buscar fundamento a ciertos patrones de conductas tanto de bebes como de adultos, pues es un proceso quemarca la vida en buena medida hasta la vejez.

> Destaca la poderosa influencia que tienen las figuras paternas o los sostenedores (es decir padres sustitutos, tutores, en fin, toda aquellas personas que se encarguen de la crianza), especialmente la figura materna (que no es necesariamente una mujer, pero sí muy a menudo).

> Los hijos buscan en sus padres (o figuras) PROTECCIÓN, CONSUELO y APOYO.Estas no son necesidades infantiles como lo sugieren las Teorías de Autonomía o semejantes.

> La satisfacción de estas necesidades debería dar por resultado un individuo sano que luego engendrará nuevos lazos en el que él/ella será una figura. La correlación entre el tipo de cuidado recibido y el que uno dará es alta, pero no excluyente: Un tipo de apego “malo” puede ser “reparado” por...
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