aporte calorico

Páginas: 3 (602 palabras) Publicado: 22 de octubre de 2013
LUNES
ALIMENTOS
POCIONES
CALORIAS



DESAYUNO



-Pan integral
-quesillo
-Naranja
-Té o café
-Azúcar

1 porción
2 porciones
1 poción

2 porciones

140
170
65

40ALMUERZO


Ensalada : -tomate
-cebolla
-aceite
- sal
Plato de fondo: - Porotos cocidos
- Zapallo
- Cebolla
- Ajo- Aceite
- Fideos
- Longaniza

Postre: - Jalea en polvo
-Manzana

1 porción
1 porción
¼ poción
*
1/3 porción1 poción
1 poción
¼ porción
¼ porción
½ poción
4 pociones

2 porciones
½ porción
10
10
45

56.5

30
10
7.5
45
70
480

4032.5



ONCE



- Yogurt batido
-Cereales avena y miel
- frutillas

1 poción
1 poción
½ poción


167140
32.5



CENA



-Tortilla: -espinaca
- huevos
- Pollo cocido
- Jugo de limón.
- Azúcar

1 porción
2porciones
1 poción
1 porción
3 porciones



30
130
65
65
60
TOTAL CALORIAS:1941




MARTES
ALIMENTOS
POCIONES
CALORIAS



DESAYUNO



-Galletas de soda
-Mermelada
-Té o café (sin azúcar)

1 porción
4 porciones


140
80




ALMUERZO-Ensalada rusa:
- Papas
- Arverjas
- Zanahoria
-Mayonesa

-Pescado cocido con aceite de oliva
-sal
-Jugo de Piña
-Azúcar

2 porciones
½porción
½ poción
2 porciones

2 pociones
½ poción
*
1 poción
2 pociones



280
70
15
360

130
90

65
40



ONCE...
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