aporte calorico
ALIMENTOS
POCIONES
CALORIAS
DESAYUNO
-Pan integral
-quesillo
-Naranja
-Té o café
-Azúcar
1 porción
2 porciones
1 poción
2 porciones
140
170
65
40ALMUERZO
Ensalada : -tomate
-cebolla
-aceite
- sal
Plato de fondo: - Porotos cocidos
- Zapallo
- Cebolla
- Ajo- Aceite
- Fideos
- Longaniza
Postre: - Jalea en polvo
-Manzana
1 porción
1 porción
¼ poción
*
1/3 porción1 poción
1 poción
¼ porción
¼ porción
½ poción
4 pociones
2 porciones
½ porción
10
10
45
56.5
30
10
7.5
45
70
480
4032.5
ONCE
- Yogurt batido
-Cereales avena y miel
- frutillas
1 poción
1 poción
½ poción
167140
32.5
CENA
-Tortilla: -espinaca
- huevos
- Pollo cocido
- Jugo de limón.
- Azúcar
1 porción
2porciones
1 poción
1 porción
3 porciones
30
130
65
65
60
TOTAL CALORIAS:1941
MARTES
ALIMENTOS
POCIONES
CALORIAS
DESAYUNO
-Galletas de soda
-Mermelada
-Té o café (sin azúcar)
1 porción
4 porciones
140
80
ALMUERZO-Ensalada rusa:
- Papas
- Arverjas
- Zanahoria
-Mayonesa
-Pescado cocido con aceite de oliva
-sal
-Jugo de Piña
-Azúcar
2 porciones
½porción
½ poción
2 porciones
2 pociones
½ poción
*
1 poción
2 pociones
280
70
15
360
130
90
65
40
ONCE...
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