Aptitud fisica salud y calidad de vida

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Aptitud fisica salud y calidad de vida

Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

*Aumenta la resistencia a lafatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
*Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
*Mejora la capacidad para conciliar el sueño
*Provee una manerasencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
*Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
*Tonifica los músculos e incrementa sufuerza.
*Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
*Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario
*Contribuye a la reducción de la presión arterial.
*Aumenta la circulación en todoslos músculos
*Mejora el funciónamiento venoso previniendo la aparición de varices
*Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
*Colabora en ladisminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
*Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
*Disminuye elgrado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

Recomendaciones para comenzar a cambiar del sedentarismo

El primer paso para un vida sana es dejar el sedentarismo para lo cuales importante saber que los niveles de actividad física requeridos para la promoción de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es necesario tener el entrenamiento de un atletapara lograr resultados y las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzando con breves períodos de ejercicios livianos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar a ponerse enmovimiento, aunque sólo lo haga pocos minutos al día. Tal vez este sea el punto más importante para iniciar un cambio en el estilo de vida.
Para planificar un programa es necesario tener en cuenta el...
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