Aptitud fisica

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Propósitos de la aptitud física:

Propósitos:
tener una vida saludable
estar acondicionado físicamente

Efectos de la aptitud física:

aumento de autoestima
una buena condicion
mejor calidad de vida

Defina todos los principios del entrenamiento :

1.- Aclaración terminológica.
1.1. Aptitud Física
1.2. Condición Motriz
1.3. Condición Física
1.4. Forma Física
1.5. PreparaciónFísica
1.6. El Entrenamiento
1.7. "Gimnasia y Calistenia"
1.8. Educación Física
2.- La Adaptación como base de todo proceso de mantenimiento y mejora.
2.1- El Síndrome General de Adaptación (S.G.A.).
3.- Los Principios del Entrenamiento.
3.1. Principio de la Individualización
3.2. Principio de la Unidad funcional o Multilateralidad
3.3. Principio de la Continuidad del proceso deentrenamiento
3.4. Principio del crecimiento Paulatino del esfuerzo.
3.5. Principio de la Adaptación o de la Variación ondulante de las Cargas de
entrenamiento.
3.6. Principio del carácter Cíclico del proceso de entrenamiento.
3.7. Otros Principios:
Especificidad
Adiestramiento
Estimulación voluntaria
Eficacia
Motivación
Valsava
3.8. Elementos del Entrenamiento
3.9. Entrenamiento de lossistemas de energía.
4.- Proceso evolutivo de las cualidades físicas.
5.- La Fuerza-Potencia.
5 .1.- Concepto y clases de fuerza
5. 2.- Clases de contracción muscular.
5. 3.- Formas de trabajo del músculo.
5. 4.- Factores de los que depende la Fuerza.
5. 5.- Influencias del entrenamiento de fuerza en el desarrollo muscular.
5. 6.- Metodología del entrenamiento de fuerza. Factores tener encuenta.
5. 7.- Acerca del proceso evolutivo de la fuerza.
6.- La Resistencia.
6 .1.- Consideraciones Teóricas. Concepto y clases.
6 .2.- Efectos del trabajo de resistencia.
6 .3.- Factores limitantes de la resistencia.
6. 4.- Fuentes de energía.
6 .5.- Clasificación de los ejercicios según su intensidad.
6 .6.- Desarrollo de la resistencia.
6. 7.- Acerca del proceso evolutivo de laresistencia.
7.- La Flexibilidad.
7 .1.- Consideraciones teóricas.
7.1.2. Factores que limitan la Movilidad Articular.
7 .2.- Extensibilidad y Elasticidad muscular.
7.2.1. Funcionamiento del sistema elástico muscular.
7.2.2. Algunos factores que influyen en el grado de elasticidad.
7 .3.- Flexibilidad y herencia.
7 .3.1. Características de Rígidos y Laxos.
7 .4.- Importancia y necesidad de laFlexibilidad.
7 .5.- Inconvenientes de un exceso de Flexibilidad o mal trabajada.
7 .6.- Desarrollo de la Flexibilidad.
7 .7.- Acerca del proceso evolutivo de la Flexibilidad.
8 .- La Velocidad.
8 .1.- Velocidad, definición y conceptos.
8 .2.- Clases de Velocidad.
8.2.1. Velocidad de Reacción.
8.2.2. Velocidad de Contracción.
8.2.3. Velocidad de Desplazamiento.
8 .3.- Desarrollo de cada tipode Velocidad.
8.3.1. Velocidad de Reacción
8.3.2. Velocidad de Aceleración.
8.3.3. Velocidad Máxima.
8.3.4. Resistencia a la velocidad
8 .4.- Metodología del Entrenamiento de Velocidad.
8.4.1. Entrenamiento de Velocidad.
8 .5.- Acerca del proceso evolutivo de la velocidad.
9.- Capacidades Perceptivo - Motoras. Cualidades Coordinativas
9 .1.- Definición y conceptos
9 .2.- Evolución
9.2.1.Campo Evolutivo
9.2.2. Campo del Aprendizaje
10 .- El Calentamiento
10 .1. Concepto de Calentamiento.
10 .2. ¿Porqué realizamos el Calentamiento?.
10 .3. Objetivos del Calentamiento.
10 .4. Efectos del Calentamiento.
10 .5. Características que debe reunir el Calentamiento.
10 .6. Partes del Calentamiento.
11 .- La Sesión práctica. Factores de Organización.
11 .1.- Número de sesiones ala semana y duración.
11.2.- Esquema de la sesión.
11.2.1. Calentamiento.
11.2.2. Fase principal.
11.2.3. Vuelta a la calma.
Entrenamiento físico como se divide :
Entrenamiento técnico - táctico .
En la ejecución de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realización. En la práctica, una misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras; la manera...
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