Aptitud Fisica

Páginas: 6 (1304 palabras) Publicado: 17 de octubre de 2012
Aptitud Física
Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.
La capacidad aeróbica se define como lacapacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico
Las cualidades físicas
Para dominar cualquier deporte o actividad se requieren una serie de destrezas o habilidades denominadas gestos técnicos. Estos gestos técnicos se han de asentar sobre una baseadecuada: las cualidades físicas. El desarrollo intencionado de las cualidades físicas es llamado acondicionamiento físico.
Para una vida cotidiana saludable es preciso tener una aceptable condición física. Aparte de esta condición física genérica para cualquier actividad existe la condición física específica para un deporte.
Las cualidades físicas principales son: la resistencia, la fuerza, laflexibilidad y la velocidad
Definicion de Elongación Muscular
elongacion muscular
La elongación muscular es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues delejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el metodo de elongacion se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
La fuerza muscular es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con la resistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular
• Velocidad
La velocidad es el espacio recorrido por unidad detiempo (v = e / t). Hay tres tipos de velocidad:
• Velocidad de desplazamiento, que tiene dos componentes: la amplitud de las zancadas y su frecuencia. La primera depende de la longitud de las palancas y de su capacidad de impulso, mientras que la segunda lo hace de la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos y de la contracción del músculo.
• Velocidad de reacción. Es el tiempo quediscurre desde que se recibe el estímulo nervioso hasta que el músculo responde.
• Velocidad gestual. El tiempo invertido en la realización de un gesto técnico.
Diversos sistemas de entrenamiento de la velocidad son los siguientes:
• Series cortas. Consisten en correr a la máxima velocidad un espacio de una longitud de unos 60 - 100 metros.
• Velocidad facilitada. Prácticamente lo mismo que lasseries cortas, pero en un plano inclinado hacia abajo, que no presente una inclinación excesiva ni un terreno con dificultades.
• Entrenamientos que mejoren la técnica de zancada (entrenamientos de frecuencia).
• Entrenamientos para la velocidad de reacción, como las salidas, formar jugadas o situaciones deportivas reducidas.
• Flexibilidad
La flexibilidad se define como la capacidad pararealizar movimientos con la máxima amplitud en una articulación determinada. A medida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física. Existen diversos factores que influyen en la flexibilidad:
• Herencia genética
• Sexo
• Edad
• Tipo de actividad realizada normalmente (si es sedentaria no contribuye a una mejor flexibilidad).
• Temperatura exterior (del ambiente)
•Temperatura interior (corporal)
• Hora del día
Cabe destacar que la flexibilidad es resultado de la elasticidad muscular y la movilidad articular.
Hay diversas técnicas para el entrenamiento de la flexibilidad, entre las cuales destacan.
- Trabajo dinámico. Sistema activo con movimiento continuo sin fases estáticas. Se realizan ejercicios - como lanzamientos, presiones y tracciones- en las...
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