Aptitud Fisica

Aptitud Física















Tabla de Contenido

Título…………………………………………………………………………………1
Tabla de contenido ……………………………………………………………2Introducción………………………………………………………………………3
Proceso de evaluación inicial .……………………………………………4
Programa individualizado de ejercicio
Modo, Frecuencia, Intensidad y Duración……………………5
I Calentamiento y II Estiramiento…………………………..…………..6
III Entrenamiento deresistencia………………………..…….……7-10
IV Estiramiento y enfriamiento…………………...………….…..11-12
Conclusión………………………………………………………………………..13
Bibliografía……………………………………………………………………….14














IntroducciónNuestras vidas llevan un ritmo acelerado, lleno de trabajo, problemas y estrés, y desafortunadamente muchos de nosotros no tenemos el tiempo para descansar y cuidar nuestra salud.
Tener una actividadfísica constante y ejercitarnos nos podría ayudar a mantenernos en equilibrio, al igual que nos beneficiaria en muchos aspectos, no solo físicamente pero mentalmente también, ya que nuestro cerebrolibera endorfina, una hormona que al ser liberada genera en las personas una sensación de bienestar y felicidad.
Dentro de los beneficios que nos ofrece el ejercicio se encuentran; mejorar el sistemacardiovascular y respiratorio, agiliza el metabolismo, ayuda a quemar grasa, fortalece los músculos dándoles volumen y resistencia mejorando en conjunto nuestro autoestima.
Combinando una rutina deejercicios con una dieta balanceada, podremos lograr una mejor calidad de vida.










Proceso de evaluación inicial:

Nombre: "Isabel Gonzalez"

Edad: 34yrs

Peso:130 lbs ÷2.2= 59.0 kg

Estatura: 5’-4”= 5.33” ÷ 3.28= 1.63 mt
1.63º=2.66

IMC=59kg/2.66mt
IMC=22.2
Clasificación=(18.5 24.9) SALUDABLE









ProgramaIndividualizado de Ejercicio
Modo:
* Pilates, ejercicio de resistencia.

Frecuencia:
* De 3 a 4 veces en semana.

Intensidad:...