aptitudes



APTITUD FISICA







VELOCIDAD





RESISTENCIA




POTENCIA AEROBICA

FLEXION Y EXTENSION PARA VARONES


FLEXION Y EXTENSION PARA HEMBRAS


POSICIONINICIAL FLEXION DE CODO EXTENSION DE CODO

6.2.- PRUEBA DE POTENCIA ANAEROBICA
La potencia anaeróbica permite al organismo humano realizar actividades físicasde corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Para esto se participa en pruebas de potencia anaeróbica donde intervengan losgrupos musculares de las siguientes regiones corporales: tórax, abdomen, extremidades superiores e inferiores. 
Para evaluar la potencia anaeróbica, se aplican cuatro pruebas de potencia anaeróbica queson:
Prueba de flexión y extensión de codo en barra paralela (varones) o en apoyo facial (hembras).
Prueba de salto vertical.
Pruebas de abdominales.
Pruebas de dorsales.

Prueba de flexión yextensión de codo en barra paralela (varones) o en apoyo facial (hembras): Consiste en realizar el mayor número de repeticiones  de flexiones y extensiones de codo durante un tiempo de 20 segundos.Prueba de salto vertical (hembras y varones): Consiste en realizar un salto hacia arriba, desde la posición de pie  y sin dar pasos de impulsos previos.
Levantar la mano derecha o la izquierda, y haceruna marca con los dedos en el sitio más alto, sin despegar las plantas de los pies del piso.

Pruebas de abdominales (hembras y varones): Consiste en realizar la mayor cantidad posible de ejerciciosabdominales, durante un tiempo de 20 segundos. Los pies deben estar separados unos 20 cm y los brazos cruzados al frente, de manera que cada mano se coloca en el hombro del lado contrario.

Pruebasde dorsales hembras y varones: Consiste en realizar la mayor cantidad de ejercicios dorsales durante un tiempo de  20 segundos.


REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR...