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POSTURAS DEL CUERPO

EL TECLADO

Debe estar inclinado y a una altura menor del codo en la postura sentado, de esta manera se tendrá las teclas al alcance y con facilidad.

EL MOUSE

Este debe estar cerca del teclado y a la altura del brazo, evitar doblar las muñecas ni hacia arriba, abajo o lateralmente.

CUELLO, ESPALDA Y BRAZOS

Se debe mantener una posición comoda para evitar elcansancio o fatiga, se debe cambiar en lo posible la postura cuando se esta demasiado tiempo en la misma posición. La columna debe estar poyada en la zona lumbar, con una correcta posición, de lo contrario los problemas musculares y de las articulaciones serán el constante en el desarrollo de las actividades diarias del digitador.

Los pies deben ir uno delante del otro, en lo posible que noexista obstáculos debajo del escritorio para mantenerse comodos. Se debe planificar las tareas a desarrollar para evitar largos periodos de trabajo que causen fatiga y utilizar los elementos necesarios para agilizar las actividades.

En la imagen podemos observar que tiene una postura correcta, con apoyo en la zona lumbar de la espalda, la silla con ruedas para un mejor desplazamiento, con apoyo enlos pies para un mejor descanso de ellos, el teclado inclinado y a la altura del codo en posición sentado, y el angulo visual correcto para evitar el cansancio en el cuello y cabeza.

POSIBLES RIESGOS DE ENFERMEDAD OCUPACIONAL

VISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:

•Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y elmonitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.
•El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel delos ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

Irritación y Cansancio de los Ojos:

•Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o laacumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener una iluminación que ayude tanto a trabajar en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va atrabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
•Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz no les apunte directamente.
•No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
•Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computadordurante largas horas y sin descanso es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es más prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

CUELLO
Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:

•Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con másfrecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo. Soluciónelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
•Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar...
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