Asalud y alimentacion

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  • Publicado : 7 de septiembre de 2012
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La correcta alimentación es una cuestión importante para la salud, y para una correcta alimentación es necesario respetar la forma en que el organismo necesita que le sean administrados loselementos.
Está demostrado que el hombre no se alimenta bien comiendo en la soledad, sin acompañamiento de sus semejantes. Necesita de todo un comportamiento de un grupo que lleva consigo una dinámica, consus pausas incluidas, lógicamente producidas por la conversación. Todo esto hace que la masticación sea más lenta, contribuyendo a una mejor digestión y asimilación.
Alimentos permitidos
Todas lascarnes magras
Todo tipo de pescado
Huevos (3 por semana como máximo)
Hortalizas
Frutas
Zumos de frutas y hortalizas
Ensaladas de verduras
Quesos
Como bebidas, café, té, sodas dietéticas y lechedesnatada
Condimentos como ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas y hierbas
Edulcorantes
Nueces y castañas
Pan (2 rebanadas por día)
Alimentos prohibidos
Azúcar
Leche entera
Helados y flanesChocolate y golosinas
Pasteles y frutas en conserva
Pasta y fideos
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
Patatas, arroz, habas, maní, judías y boniatos
Embutidos
Mayonesa ocualquier aderezo grasoso
1. Respetar las cuatro comidas 
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana ytarde). 
Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearsealguna de la comidas, no se logran los resultados esperados. 
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y sedeposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del...
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