Ashtanga vynyasa yoga

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  • Publicado : 7 de septiembre de 2010
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Trabajo Final de Certificación de instructor de Ashtanga Vynyasa Yoga
¿Qué es el Ashtanga Vynyasa Yoga?
Asthanga Yoga es un termino el cual significa "Las Ocho Ramas del Yoga". "Astha" significa ocho, "Anga" significa Rama y Yoga significa Unión.
Asthanga Vynyasa Yoga es una escuela de yoga la cual busca incorporar las ocho ramas de yoga tradicionales, es una forma moderna de Hatha Yoga elcual fue desarrollado por Pattabhi Jois, un estudiante de Krishanamarcharya.
Con el Yoga Asthanga, el sendero a la purificación interna es realizado a través de los ocho pasos espirituales.
Yama. Yama se refiere la disciplina moral. Restricciones. No hacer. Incluida la practica de:

- Ahimsa/ No violencia.
- Satya/ Verdad, honestidad.
- Asteya/ No robar.
- Brahmachaya/Continencia sexual,abstención, fortaleza, bondad, fuerza para ir hacia delante, moderación en la dieta y un cuerpo purificado.
- Aparigraha/ Inaccesible.
• Niyama. Niyama se refiere a la propia observación. Cosas que hacer. Incluida la practica de:

- Saucha/ Purificación física y mental.
- Samtosha/ Satisfacción, Agradecimiento.
- Tapah/ Austeridad, modestia, también aceptación del dolor y no causar dolor ydesarrollar sacrificios.
- Svadhhyaya/ Estudio de las enseñanzas y escrituras, repetición de oraciones o Japa, observación de los votos.
- Isvarapranidhanani/ Aceptación de la existencia de Dios, adoración de Dios teniendo una mente discernida.
• Asana. Asana significa "estabilidad" "posición". Esto se refiere a la estabilidad de la mente. Una de las diferentes maneras de obtener esto es através de posturas. Un cuerpo sin movimiento hace una mente quieta. Hay cuarenta y ocho posturas las cuales han sido descritas y al menos uno debe tener dominado el orden para alcanzar un estado meditativo profundo.
• Pranayama. Pranayama se refiere al "control de la respiración". Incluye inhalación, mantener la respiración y exhalación a través de los tres tipos de control muscular o bandas.Los tres pasos siguientes están considerados practicas de limpieza internas e incluyen lo siguiente:
• Pratyahara. Pratyahara se refiere al "control sensorial". Incluye la suspensión de la respiración y posesión de la mente la cual, paso a paso, absorbe las sensaciones de la energía Kundalini.
• Dharana. Dharana se refiere a la "concentración". Incluye una concentración profunda en los seiscentros sutiles de los chakras.
• Dhyana. Dhyana se refiere a la "meditación". El acto en el cual el ego, mente e intelecto se disuelven en Kundalini y de este modo el Kundalini lo disuelve dentro de la consciencia suprema.

• Samadhi. Samadhi se refiere al "éxtasis" "dicha" "nirvana". Incluye el estado en el cual la consciencia individual comienza a ser consciencia pura. Porque la conexiónconsciente con el divino lleva a hacerse eterna después de un estado prolongado de samadhi, completar este paso significa que no es necesario alargar mas la practica de Yoga Asthanga.

¿Que es Trishtana?
Los tres principales focos atención que deben tenerse en la práctica: la sincronización de la respiración y el movimiento- Vynyasa, los bandhas y los drishtis.
Vinyasa: El flujo de la respiracióny el movimiento. Cada movimiento debe de tener una respiración. Estando de pie es una respiración (inhalación), doblarse hacia delante tiene otra respiración (exhalación) y así sucesivamente.
En una traducción directa del sánscrito de la palabra vinyasa, vi significa “ir”, “mover”, “echar hacia delante” o “comenzar desde”, mientras que nyasa significa “colocar”, “plantar” o “postración”. Graciasa su investigación de los orígenes de esta forma de yoga, el gurú Sri Krishnamacharya, y quien entonces era su alumno, Sri K. Pattabhi Jois, actual gurú del Ashtanga Yoga, descubrieron dos factores importantes. Primero, que todas las asanas o posturas están unidas en una secuencia exacta, y segundo, que al entrar y salir de cada asana se produce un número preciso de transiciones sincronizadas...
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