Aspectos para la preparación física de los atletas del wushu

Aspectos para la preparación física de los atletas del Wushu

Factores de desempeño físico en el Wushu.

Existen cuatro factores del desempeño físico que deben tomarse en cuenta en el desempeñodel deporte:
• Resistencia: Capacidad para mantener o repetir un esfuerzo físico.
• Fuerza: Capacidad para vencer una resistencia u oposición.
• Rapidez: Capacidad para realizaracciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
• Movilidad: Capacidad para ejecutar movimientos de gran amplitud articular, por sí mismo o por la influencia de una fuerza externa.Calentamiento
El calentamiento tiene como objetivo fundamental preparar al organismo, desde el punto de vista funcional y psicológico, para realizar una tarea motora con el mayor y mejordesempeño posible, por lo que debe realizarse invariablemente al inicio de la sesión de entrenamiento, es recomendable realizarlo por un intervalo no menor a 15 minutos.
El calentamientoapropiado tiene tres componentes:
1. Ejercicios de intensidad progresivos

2. Ejercicios de estiramiento

3. Ejercicios de simulación o los básicos

Enfriamiento o recuperación.Esta fase del entrenamiento tiene dos componentes: Aminorar progresivamente con ejercicios poco enérgicos y ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento que los participantes realizan paraenfriarse son usualmente menos intensos que los que realizan en el calentamiento.
Rutina de calentamiento y estiramiento

Los siguientes ejercicios deben realizarse en una serie de 15repeticiones.

|Cuello |Flexionar la cabeza hacia adelante. |
||Girar la cabeza hacia la izquierda y derecha. |
| |Flexionar la cabeza...