Atencion

EL ZEN

1.-Breve definición de que es la meditación.
La meditación es la práctica de la conciencia clara. Un entrenamiento sobre la conciencia y la atención.
Es un ejercicio mediante el cualnos disponemos a vivir el momento presente.
Es el estado de SER que se encuentra más allá de la mente.

2.- Beneficios de la práctica meditacional.
En un sentido psicológico, la meditación drenael inconsciente y limpia la conciencia de contenidos conflictivos.
Al aumentar la observación y disminuir el egocentrismo, provee de mayor independencia provocando bienestar psicológico,disminución de la ansiedad, aumento de la confianza y la autoestima, otorgando así mayores posibilidades de autorrealización.
A nivel físico, puede reducir el stress, los miedos y fobias, y el uso dealcohol y drogas. Su práctica asidua también causa una disminución de la presión arterial, produce y provoca calma y ecuanimidad, neutraliza las “reacciones” posibilitando las acciones elegidas yvoluntarias.
En el plano químico, hace disminuir el nivel de colesterol previniendo enfermedades coronarias. Es excelente para afrontar el sufrimiento mental, las frustraciones del presente y laspreocupaciones del futuro. Meditando se intensifican las actividades del hemisferio cerebral derecho y se reduce el nivel de excitación cortical.

3.- Como explicar a un amigo en pocas palabras que esel Zen.
Pues le diría que hasta donde yo sé, que el ZEN simplemente ES....y NO ES.
Le dejaría mi sobre de esta semana, y después le invitaría a meditar. Si le interesa podrá empezar como yo, sucamino, para algún día llegar a experimentar la experiencia ZEN.

4.- Puntos en común de caminar, cocinar y escuchar, con la práctica de sentarse en silencio de ZA ZEN.
La acción es lo quepredomina en el ZEN.
- Al caminar, solo camina.
- Al cocinar, solo cocina.
- Al escuchar, solo escucha.
- Al meditar, medita.
- Vive sólo el momento presente, hagas lo que hagas, ¡con todas tus...