Atletismo Clase Practica 1
Clase Práctica 1
1. Entrada en calor: 2 pasadas de trote continúo.
2. Elongación general: tren inferior y superior, (se tiene encuenta, que el profesor siempre se ubica frente a los alumnos para observar la técnica que emplea cada uno y su respectiva corrección).
3. Partidas: se aplica en la práctica de este concepto al juego.Los alumnos se ubican en una sola fila, uno al lado del otro, y al llamado del profesor parten en forma competitiva desde su ubicación inicial (en diferentes posturas, como por ejemplo de espaldas, bocaabajo, sentados en el suelo y de espaldas nuevamente, todos sentados en el suelo bien pegados y unidos por los brazos), hasta el límite propuesto como punto de llegada. A esta actividad, como partedel juego, el profesor le agrega una serie de instrucciones a seguir (mediante la carrera, los alumnos se unen de a tres o de a cinco, de espaldas o no, y corren hasta el punto de llegada).
4. Técnicade carrera (drivers).
Skipping: ¿Para que sirve?
Se utiliza mucho en los calentamientos para activar la circulación, como ejercicio de coordinación y para fortalecer el tren inferiordonde la musculatura extensora del tobillo (gemelos y soleos) y la flexora de la cadera (psoas ilíaco y cuadriceps) trabajan con gran intensidad.
El skipping se puede realizar variando eldesplazamiento (lateral, hacia atrás, girando sobre sí mismo) por lo que nos puede ayudar a desarrollar la musculatura que estabiliza la cadera en distintos planos.
A nivel de coordinación este ejercicio incide enla armonización de la impulsión con la elevación de la pierna libre y con el movimiento de los brazos buscando que esta se desarrolle con la máxima fluidez y eficacia.
En este ejercicio no se buscauna gran amplitud en los pasos, lo que permite utilizarlo como un medio para trabajar la máxima frecuencia de zancadas y en ese sentido se utiliza en el entrenamiento de la velocidad de movimientos....
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