Atletismo Salto Largo

Páginas: 2 (385 palabras) Publicado: 29 de mayo de 2012
Metodología del
Metodolog del
entrenamiento atlético
entrenamiento

Cualidades motoras
Velocidad
• Buena carrera de
impulso
• De reacción al suelo
• Pie activo

Fases Del Salto Largo•Aproximación
•Despegue (pique)
•Vuelo
•Caída

APROXIMACION
• Técnica similar a la
velocidad

• Velocidad aumenta
progresivamente

• La distancia varía
según el competidor

Objetivos dela carrera de impulso
• Debe tener una aceleración gradual y uniforme.
• Dependiendo de el nivel de desempeño, la
carrera de aproximación debiera estar entre 10
y 20 pasos en escolares, y de 30 a50 metros en
saltadores adultos.
• La cadera desciende en el penúltimo paso de
aproximación.

LA FASE DE DESPEGUE

• Pequeña flexión de la
pierna de despegue.

• La pierna libre esimpulsada hacia la posición
horizontal.

Objetivos de la fase de despegue
• El atleta debe permanecer erguido.
• La pierna de despegue o pique se planta
firmemente con un movimiento de “zarpazo”.
•La rodilla de la pierna libre se impulsa desde
la cadera.
• El atleta se extiende totalmente, en la cadera,
rodilla y articulaciones del tobillo, de la
pierna de despegue o pique.

FASE DE VUELO• Existen 3 técnicas:

•Suspendido
•Colgado
•Caminando

SUSPENDIDO

• Pierna libre permanece en la posición de despegue
• El tronco permanece erguido y vertical
• La pierna de despegue searrastra durante la mayor parte del
vuelo

COLGADO

• La cadera es empujada hacia delante
• Los brazos están en una posición hacia arriba y atrás
• Pierna de despegue paralela a la piernalibre

CAMINADO

• La acción de carrera continúa en el aire apoyada por el balanceo
de brazos
• No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de
aproximación

CAIDA

• Piernas casitotalmente extendidas
• Tronco flexionado
hacia delante
• Brazos traccionan
hacia atrás y la cadera
empuja hacia delante.

SALTO LARGO EN LA ALTURA
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