Autocontrol frente a las actitudes agresivas

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  • Publicado : 24 de marzo de 2011
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EL AUTOCONTROL FRENTE A LAS ACTITUDES AGRESIVAS.
El autocontrol frente a las actitudes agresivas. Si nos agravian, la reacción inmediata será responder con otra agresión irreflexiva, sentimos que nuestra sangre está hirviendo, lo cual significa un desequilibrio de nuestras energías. Sí, porque gastaremos nuestras energías desarmonizando nuestro eje mental quedando atrapados en una reacciónirreflexiva emocional que nuevamente se volverá un boomerang en nuestra contra. De este modo desviaremos nuestra energía en desmedro de todo el trabajo que estamos haciendo para lograr la superación personal en cuanto a llegar a tener un buen equilibrio mental y emocional.Para evitar la aparición intempestiva de estos monstruos es necesario desarrollar y practicar una actitud equilibrada, a fin deobtener la equidad emocional mentalizándonos en que este esfuerzo exige una autodisciplina constante para que los monstruos no estallen, los cuales siempre van a estar a la expectativa de nuestra debilidad, para deteriorar el trabajo que estamos haciendo con esmero y perseverancia. Sin necesidad de eliminar las emociones negativas sino de regularlas para mantener un buen equilibrio. No pueden sereliminadas por el solo hecho de que pertenecen a nuestra esencia de seres humanos. El menor estímulo externo desencadenará una situación propicia para que aparezcan, por lo que queda en nosotros saber controlarlas subordinándolas a nuestra voluntad. Día a día se presentan situaciones conflictivas pequeñas que nos pueden servir de práctica para encontrarnos preparados al enfrentar otras mucho máscomplejas.En primer lugar es necesario reconocer cuando nos puede asaltar esa emoción y practicar el equilibrio con la persona que tenemos más cerca con quien seguramente vamos a tener diferencias conceptuales, esto entraría en una discusión que podría convertirse en una pelea en virtud de defender nuestras ideas. Probemos actuar con serenidad escuchando al otro, entendiendo su posición sinexaltarnos, sin querer imponer nuestro pensamiento, sin dejarnos gobernar por el ego, abriendo nuestra mente, exponiendo nuestras razones podremos llegar a concordar con la persona que estamos discutiendo aceptando sus razones. Esta clase de emociones son como las conexiones eléctricas de una casa que se encuentran dentro de las paredes, aunque no las veamos están y puede producirse un corto circuito si nomantenemos el sistema eléctrico, pues en nuestro organismo sucede algo comparable, por ello se necesita un autocontrol frente a las actitudes agresivas.La facilidad de comprensión del funcionamiento del semáforo para los niños hace que podamos emplear la Técnica del Semáforo como estrategia de aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en el colegio. Esta técnica está especialmenteindicada para la enseñanza del Autocontrol de las Emociones Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc. Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia… La sociedad está siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenómenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario laeducación de los aspectos emocionales de la inteligencia.            Pasos para la enseñanza de la Técnica del Semáforo:Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta: ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja delsemáforo. AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se está sintiendo. VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema.  Es la hora de elegir la mejor solución. Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la conducta se puede realizar un...
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