Autocuidado

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G e s t i ó n
Formación

E m o c i o n a l

y

A u t o c u i d a d o s

P e r s o n a l e s

Emocional

www.MentePositiva.es

Rubén Solsona y Margarita Girón

Gestión Emocional parael Autocuidado

MODELO “S.E.R” de GESTIÓN EMOCIONAL
Esencia de la gestión emocional: acrónimo “S.E.R.” 1. 2. 3.

Saber lo que siento Entrar en la emoción: (darse permiso, legitimar la emoción)Reconducirla positivamente

“S”: Saber lo que siento
“Saber lo que siento” es identificar, darse cuenta, reconocer, “ver”, poner nombre a lo que se siente. Para ello
necesitamos: 1. Comprender elfuncionamiento de las emociones: i. Rabia, Tristeza y Miedo: desarrollo e intervención. (hoja anexa) 2. “Darse Cuenta”: Parar, mirar y reconocer (poner nombre) a la emoción que sentimos. Para ello,necesitamos: i. Saber centrarnos ii. Desarrollar la habilidad de la escucha interior (darse cuenta”

“E”: Entrar en la emoción: (legitimar)
“Entrar en la emoción” es darse permiso, aceptar lo queestamos viviendo, abrirse a la experiencia, legitimar lo que
sentimos y evitar negar la emoción, por incómoda que sea.

a.

Para ello, nos puede servir saber que:

1

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i. “Sentir no implica actuar” ii. Tenemos derecho asentir lo que sentimos: legitimarme la emoción. iii. Tenemos derecho a expresar (asertivamente) lo que sentimos: canalizar mediante la comunicación. iv. Nos podemos dar permiso para vivir nuestrasemociones positivas y negativas.

b.

¿Qué valiosa información nos dan las emociones -? i. Cuando nos permitimos entrar y legitimizar nuestras emociones, estas nos aportarán una valiosa informaciónpara nuestro bienestar: “ x ¿Qué me enseñan estas emociones?, ¿Qué necesidades no tengo cubiertas para sentirme como me siento?”

c.

Estrategias inadecuadas de gestión emocional (a evitar): i....
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