Bachiller

Medicina Deportiva
Pruebas de Potencia Aeróbicas y Anaeróbicas

*Integrantes:
Anzules Rivera Karina Lissette
Bone Barthon Alba Paulette
Heredia Venegas Walter Danilo
Pérez Viteri Sandra Marianella
Zambrano Mancero Rafael
Tercero “A”

Profesor: Dr. Ricardo Ortega
¿Qué es la potencia Aeróbica?
* La potencia aeróbica es la capacidad para realizar actividad física de larga duración,de mediana o baja intensidad. La potencia aeróbica, viene a ser la capacidad del organismo para obtener oxígeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular, muscular y tejidos (la vía metabólica aeróbica proporciona la energía necesaria para el ejercicio y utiliza oxígeno). Por ello además se denomina aeróbica, es decir "con o en presencia de oxígeno".
* Existen mediciones como la pruebade consumo máximo de oxígeno, que se realiza en laboratorios junto con la medición de otros parámetros, como la presión y frecuencia cardíaca, lo que interpretado correctamente puede dar como resultado una buena indicación de esta potencia.
Test aeróbico progresivo
Antes de la prueba
* No hacer actividades físicas intensas dos días antes.
* Comer tres horas antes.
* Hacerejercicios de flexibilidad.
* Realizar 3 minutos de trote para calentar los músculos.
* Durante la prueba
* Trote suave, poco a poco aumentar la velocidad. Faltando un  minuto para terminar, correr a la mayor velocidad posible.
* Si se siente cansado, disminuya la velocidad, si es necesario camine rápido, luego vuelva a aumentar la velocidad.
* Mantener los brazos muyrelajados.
* Al fin de los seis minutos, dejar de correr inmediatamente. 
* Después de la prueba
* Finalizada la prueba, mantenerse en el sitio donde llego, y se sigue trotando suave en forma estacionaria.
* Si se siente mareado, acuéstese en el piso en posición decúbito supino y coloque las piernas en alto.
* El entrenador anota el sitio de llegada y la distancia recorrida.
*Realizar ejercicios de elongación muscular para las extremidades inferiores: caderas, muslos, piernas, rodillas, tobillos y pies.
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| Prueba inicial(a) | Prueba Intermedia(b) | Prueba Final(c) |
Distancia Recorrida en 6 minutos(mt) | (a) | | |
Diferencia con la prueba inicial | | (b-a)= | (c-a)= |
Porcentaje de mejora con la prueba inicial | | | |

* Ejemplo de cómo usar laTabla:
* Un niño realiza durante todo el año escolar  las pruebas de potencia aeróbica distribuida de la siguiente manera: 
* En la prueba inicial recorre 324 m, equivalente a 6 vueltas, la cancha es de  18 m de largo por 9 m de ancho. Para la prueba intermedia recorre 432 m equivalentes a 8 vueltas, y en la final, 540 m equivalente a 10 vueltas.
| Prueba inicial(a) | PruebaIntermedia(b) | Prueba Final(c) |

Distancia Recorrida en 6 minutos(mt) | 324 mt | 432 mt | 540 mt |
Diferencia con la prueba inicial | | 108 mt | 216 mt |
Porcentaje de mejora con la prueba inicial | | 33% | 67% |

* En la  fila donde dice  diferencia con la prueba inicial se resta (b - a), es decir (432  -  324)  = 108 m. El resultado se escribe en la columna que dice (b) prueba intermedia.* En la  fila donde dice  diferencia con la prueba inicial se resta (c - a), es decir (540  - 324) = 216 m. El resultado se  debe escribir en la columna que dice (c) prueba final.
* Para obtener los porcentajes de la fila donde dice  porcentaje  de la mejora con la prueba inicial, se multiplican los resultados de la diferencia con la prueba inicial de cada columna por 100 y se divide porel resultado de (a). Con este porcentaje se compara el resultado de (c) con la siguiente escala:
 
Porcentaje | Escala |
Mas del 30% | Excelente |
De 21% a 30% | Medio |
De 11% a 20% | Regular |
De 0% a 10% | Deficiente |
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Potencia Aeróbica-Test de Cooper
* El objetivo de este test es conocer el VO2 máximo del deportista y lograr resistencia aeróbica.
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