Bajar colesterol

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  • Publicado : 26 de noviembre de 2010
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DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA
LUNES 1 vaso de jugo de toronja
2 huevos c/ 1 taza de nopal, 1cc aceite de olivo,
¼ de taza de pico de gallo
1 tortilla
1taza de papaya c/
2 cc de miel
1 taza de leche 1 manzana
14 almendras Sopa de Verduras
½ taza de arroz integral a la jardinera
2 tortillas
2 tazas de ensalada de lechuga c/ 1 jitomate y 60gde atún
½ taza de fríjol
1 ½ pieza de kiwi
Agua fresca de piña 1 taza de jícama rayada
6 dátiles
2 tazas de palomitas c/ queso 3 ciruelas con ¾ de yogurt
5 piezas de galletas Marías
15g de ateMARTES 2 quesadillas de flor de calabaza
Licuado de guayaba
1 chuleta ahumada
1 gelatina de limón
3 piezas de higo 2 mandarinas
2 galletas de avena Sopa de cebolla
Ensalada de jitomate, ½aguacate, cilantro, cebolla y 80g de cecina asada
½ taza de arroz integral
½ taza de fríjol
Ensalada de brócoli c 1 cc de margarina
Agua fresca de guayaba
3 piezas de guayaba en almíbar 1 taza de jugode verduras

1 rebanada de pay de nuez 1 vaso de licuado de plátano con 1 rebanada de pan doble fibra con 1 cc de mermelada
MIERCOLES 1 taza de caldo tlalpeño
1 cocktail de frutas
2 tortillas
1taza de café con leche 3 guayabas
20g de pistache Sopa de champiñón
1 berenjena asada c/ 1cc de aceite de oliva
90g de queso fresco
1gordita rellena de garbanzo con 1 cc de aceite de oliva
2tortillas
6 tejocotes en almíbar 2 tazas de ensalada de manzana con jícama
1 taza de palomitas c/ queso 1 yogurt Light con tres ciruelas
½ taza de granola con miel
JUEVES 2 huevos con 1 jitomate, 1/4de cebolla, 2 cc de aceite de oliva
1 vaso de jugo de naranja
2 rebanadas de pan doble fibra
1 vaso de leche descremada
1 gelatina 1 taza de fresas
14 almendras Sopa juliana
1 taza de espaguetiintegral
1 tlacoyo de fríjol
80g de filete de res asado con 1 cc de aceite de oliva, con chayote
Ensalada de lechuga italiana, 1 tortilla, Agua fresca de sandia
1 taza de sandia 1 vaso de jugo...
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