batidos caseros

Batidos de proteínas caseros, baratos y saludables
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¿Se quiere aumentar volumen? ¿Se prefiere definir? ¿Quizá bajar peso? A continuación se ofrece una guía de los diferentes batidosde proteínas caseros para que uno mismo se pueda preparar el combinado de proteínas necesario para el objetivo propuesto en cada etapa del entrenamiento. Los batidos de proteínas caseros son másbaratos que los complementos dietéticos y suplementos alimenticios que venden en los gimnasios y además más sanos pues están hecho de ingredientes naturales.

bubilla2002 en Flickr
La clara de huevocomo aporte fundamental de proteínas
Uno de los ingredientes fundamentales de los batidos de proteínas caseros es la yema de huevo, sólo y exclusivamente, la yema. Y en todas las recetas que se ofrecena continuación es el ingrediente fundamental del combinado.
La primera receta de batidos de proteínas caseros y la más sencilla es utilizar 500 mililitros de leche, 4 claras de huevo, sólo lasclaras, un yogurt y 50 gramos de cereales que bien pueden ser avena, cebada, arroz deshidratado o trigo. Se bate todo con la batidora y ya está listo para tomar.
Uno de estos batidos al día después de losejercicios es ideal para un entrenamiento en el que se desea aumentar de volumen rápidamente.
Otro buen combinado para aumentar rápidamente el volumen de la masa muscular y con menos calorías que elanterior es el batido de 5 claras de huevo, 100 gramos de avena, 1 yogurt y 150 mililitros de agua. A ello si además se desea también se le puede añadir frutos secos que también son una saludablefuente de energía.
Otro de estos batidos de proteínas caseros pero en este caso adecuado para la etapa de entrenamiento en la que se desea fibrar y por tanto con menos carbohidratos es un compuesto abase de 6 claras de huevo, un plátano y una cucharada de miel. Para darle un poco más de gracia al batido y un sabor más agradable se le puede añadir un poco de edulcorante o incluso canela.

Rae...